肝不好的人，早上記住3吃2不吃，多喝1種水，助你排肝毒，肝臟更健康

我們都知道肝臟是我們人體重要的器官之一，我們每天吃進身體裏面的食物被分解後，需要肝臟的調節，我們身體裏面形成的代謝物和毒素，統統都需要肝臟幫我們排出體外。

但是，一旦我們肝臟裏面積累的毒素太多，就會影響到肝臟解毒和排毒的效果，就沒有辦法很好的把體內的“垃圾”排出體外，就會影響我們的身體健康。肝臟的健康和我們每天攝入的食物息息相關，我們的飲食健康，我們的肝臟就會健康，反之，當我們的飲食習慣不健康，我們的肝臟健康也會受到影響。

所以，肝不好的人，早上記住3吃2不吃，日常多喝一種水，幫助你排出肝臟毒素，讓你的肝更好！

【早上記住3吃】

1、吃芹菜粥

芹菜是一種常見的蔬菜，中醫上認為，青入肝，芹菜屬於青色食物，它含有多種營養成分，早上來一碗芹菜粥，有利於幫助我們平肝火、排肝毒。

做法：將芹菜洗乾淨——摘好菜葉——放入鍋內，和米一起煮——熟後根據自己的口味放調料。

2、吃菠菜粥

菠菜也是青色食物之一，菠菜含有多種對人體好的成分，如：胡蘿蔔素、維生素、礦物質等。早上來一碗菠菜粥，能夠幫助我們補血、養肝、排毒，非常適合肝不好的人食用。

做法：將菠菜洗乾淨——與雞蛋一起放入鍋內煮成粥——熟後放入少許食鹽調味，攪拌均勻即可食用

3、吃豬肝粥

豬肝是温性食物，其含有大量的鐵元素和鈣元素，吃豬肝能夠幫助我們清肝明目，肝不好的人，早上來一碗豬肝粥，就助於肝臟排毒。

做法：先將豬肝煮熟——切片——放入鍋內和米熬成粥——熟後根據個人口味放入調味品

【早上記住2不吃】

1、儘量避免吃隱形糖

其實在很多食物裏面都含有隱形糖，如：零食、加工食品等，當我們攝入含有隱形糖的食物，就會導致我們身體裏面的熱量過多，而過多的糖分就會被轉化為脂肪，儲存在肝臟中，長期攝入這類食物，會提高患脂肪肝的幾率，所以，建議少吃。

2、不吃加工食物

加工食物裏面會被添加很多的食品添加劑，甚至一些食物為了能存放更久，會往食物裏面加入大量的防腐劑，早上長期食用加工食物，會影響到人體的解毒功能，導致我們的身體沒有辦法儘快的解毒，所以，建議還是少吃為妙。

【多喝1種水】

枸杞仰甘草茶——決明子（5g）、菊苣（7g）、枸杞（8g）、白茅根（6g）、蒲公英（4g）

這五種藥食同源的食材一起熬水喝，能夠促進肝臟排出毒素，有效的養肝護肝。其中枸杞、決明子各菊苣能夠幫助我們促進受損的肝細胞得到修復，改善肝功能，預防和緩解肝部的損傷。而蒲公英和白茅根能夠有效的預防肝臟炎症的發生，幫助肝臟減輕負擔。

肝臟不好的人，常飲枸杞仰甘草茶，可以促進肝臟排毒素，保護肝細胞，肝臟更健康。

肝臟是我們人體的解毒器官，每天攝入到體內的食物可能會導致身體血液中的毒素增加，不利於肝臟的健康。早上是養肝的好時機，早上記住常吃芹菜粥、菠菜粥、豬肝粥，有利於肝臟排毒。

早上我們處於空腹狀態，會更容易吸收食物中的成分，所以早上儘量避免吃含有隱形糖的食物和加工食品，減輕肝臟負擔。日常可多喝枸杞仰甘草茶，助我們排出肝毒，讓肝更健康！