春天在五行學説中屬木
人體五臟之中的肝臟也屬木
春氣通肝
中醫認為，春季養生首選養“肝”
下面就隨小安一起來看看
春天該如何養護肝臟吧～
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01
肝臟的功能
肝臟是人體重要的器官。功能有：
- 解毒， 藥物、毒素以及身體產生的一些代謝廢物，都要通過肝進行分解或合成；
- 代謝， 蛋白質、脂肪、糖、維生素和激素等營養物質的重新合成處理。
此外，還能分泌膽汁和免疫防禦，是人體的超級工廠！
02
傷肝的行為
肝沒有痛感神經，肝剛受傷時，症狀並不明顯。甚至，肝發出噁心、無力、疲乏等信號時，也容易與其他病症混淆。等出現顯著症狀時，往往為時已晚。以下傷肝行為有戳中你嗎？
- “今朝有酒今朝醉”或是“世上美食千千萬，不及油炸一口香”的飲食。
- 添加劑過量的、醃製的食物食用過多。
- 熬夜、失眠家常便飯。
- 生活、工作壓力山大，心情鬱郁不歡。
- 上班對電腦，下班對手機，用眼過度。
愛肝訣竅
心情愉快
現代人日常生活、工作壓力都比較大，難免情緒不佳。注意穩定情緒，遇事樂觀面對。堅持運動，多去户外踏青舒展身心，有助肝氣順達，氣血調暢。
睡眠充足
長期熬夜會造成肝臟營養缺乏，細胞修復效率降低，甚至引起肝功能異常、脂肪肝等肝病。因為睡眠期間肝細胞開始自我修復，靜卧能增加肝臟血流量，有利於肝細胞的修復和再生。
護肝應按時早睡，足量睡眠。少看手機，畢竟刷圈追劇，越看越無睡意，不知不覺又夜深了。
注意飲食
春季養肝可以吃些利於肝臟生髮、疏泄、養護的食物。比如韭菜、芹菜、菠菜、豬肝、枸杞、芍藥、甘草等。
其中，芍藥、甘草，乃經典護肝之物，早在兩千多年前“醫聖”張仲景所著的《傷寒論》便記載了芍藥甘草湯這一護肝良方。從芍藥、甘草中提取的芍藥苷、甘草酸都是護肝的有效成分，能酸甘化陰、滋養肝血，緩急止痛，調和肝脾。
紐崔萊在此基礎上進行提煉與改進，用科學手段萃取並加入含有原花青素的葡萄籽，以及含有蘿蔔硫苷的西蘭花，幫助肝臟抵抗自由基的入侵和排除有害物質。中西結合，多元護肝。
養 肝 茶
口味：酸甜分量：2-3人份
材料：山楂15g、桂圓肉15g、紅棗（去核）3個
做法：材料洗淨，放入茶壺中，先沸水浸泡10分鐘，再焗10分鐘即可飲用。
專家解讀：
此茶能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。對於長期熬夜而肝血不足，症狀為眼睛乾澀、口乾口苦、失眠心煩的人士尤為適合。但孕婦不宜飲用。
二十四節氣
養生天地合
春季宜養肝
*圖片來源於攝圖網