大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
從古至今，長壽一直是人們不斷追求的，而長壽是受遺傳因素和後天因素共同決定的。先天遺傳因素不能改變，但是後天的生活習慣可以改變。
1、注意飲食
老人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃肉一些食。
2、經常外出
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那説明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
3、保持積極的心態
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽！時代已經發生改變，生活觀念也在不停的變換更新。不能總守着以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。
4、身體微胖
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽！研究發現，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。
5、堅持鍛鍊
每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼着牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
6、保持充足的睡眠
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。每天要保證自身充足的睡眠，最好午睡，不僅有助於保持活動，充足的睡眠也有助於身體的器官得到充足的休息，也有助於養生。
想要健康長壽，就要注意飲食，經常外出，保持積極的心態，保持體重，堅持鍛鍊，保證充足的睡眠。你若佔了2個，那也很不錯。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！