肝臟是一個“沉默的器官”，在肝病受損初期，往往不會有明顯的不適，等到人體察覺到再去就醫時，病情往往已經步入中晚期。
它作為人體的“化工廠”，不僅負責着人體的排毒、解毒，還有着藏血、調節血液、消化等功能。
肝不好的人，晨起後會有4個異常，若一個不佔，説明你的肝還不錯
1、晨起後入廁尿黃
很多人在早起後做的第一件事就是上廁所。其實，從我們的尿液也可以看出一個人肝臟的健康與否。
正常情況下，尿液常呈現為透明或者淡黃色，只有在喝水少或者上火的情況下，會出現尿液發黃的情況。
若排除了這兩個因素後，就要考慮是否是因為肝臟受損引起的了，因為肝臟對膽紅素代謝能力下降後，尿液中膽紅素含量增加，就會造成尿液發黃甚至是茶褐色。
2、晨起後疲憊無力
一般來説，人體在經過一晚上的休息後，此時的精神面貌應該是非常飽滿的，就像是初升的太陽，朝氣蓬勃。
若你發現自己早起後總是渾身乏力，且伴隨有莫名的煩躁時，就要警惕是肝臟受損了。
3、晨起後刷牙出血
我們每天早上起牀都會刷牙，若你發現自己在刷牙時總是出現牙齦出血的情況，在排除了口腔問題後，很可能是肝臟出了問題。
當肝臟受損後，身體的凝血功能下降，導致凝血障礙，引起皮膚瘀斑、牙齦出血等現象。
4、晨起後不想早餐
經過不止8小時的休息，胃裏的食物早就消化殆盡了，早上起牀後看見早餐想吃應該是很正常的事情。
但是如果你不想吃早餐，甚至覺得噁心想吐的話，除了脾胃的問題也要考慮肝臟的問題。
因為肝臟會分泌一些消化酶，再肝臟功能受到損傷之後，這些酶分泌必然減少，所以消化功能，也會受到一些障礙。
肝不好的人，少吃“3白”，減輕肝臟負擔
1、白肉
生活中，白肉肥肉收到大多數人的歡迎。
但是，對於肝不好的人，這種食物是一大禁忌。因為肥肉中含有大量的脂肪，食用過多會增加肝臟負擔。
尤其是對於不愛運動的肝病患者來説，經常食用肥肉，體內的脂肪過多，就會堆積在肝臟，嚴重的話，甚至會誘發脂肪肝。
2、味精
味精是一種常見的調味料。但是，肝不好的人，最好少吃味精。
因為味精中含有很多的硫酸鎂，這種物質如果攝入過多，會導致肝臟功能出現紊亂，影響着肝臟的排毒和代謝。
所以想要養護自己的肝臟，儘量少吃味精，減輕肝臟負擔。
3、白酒
我們都知道，人體攝入的酒精有9成是靠肝臟來進行代謝的。
長期的過量飲酒，酒精在體內無法被完全分解，酒精的中間代謝產物——乙醛，就會導致肝細胞出現變形、壞死，引起肝臟硬化，嚴重的甚至會誘發肝癌。
肝不好的人，每天泡水喝，促進肝臟排毒，養肝護肝
喝酒傷肝，多喝養肝茶可促進肝臟毒素排出，減輕肝臟負擔。養肝六君子：1、決明子：清肝明目、清熱解毒之最；2、菊花：養肝明目、現代護肝必備；3、蒲公英：清肝明目、疏肝鬱，潤腸道；4、薄荷：保肝解毒，通便潤腸；5、甘草：潤肺養肝，止咳化痰；6、枸杞子：温補肝腎，清肝明目。準備決明子、菊花、蒲公英、薄荷、甘草、枸杞沸水煮泡，每天一杯，養護肝臟。
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此外，日常養肝，還應做好2件事，幫助肝臟排毒
1、多吃綠色食物
中醫講，綠色入肝經。
生活中，常吃綠色食物不僅可以增加肝臟的解毒、排毒能力，還能提高身體的免疫力，減少罹患肝癌的幾率。
而且，常見的綠色食物如：菠菜、西藍花等，還能舒緩肝鬱，疏通肝氣，增加肝臟的自我修復能力。
2、少熬夜
很多人覺得今天晚上熬夜，第二天白天補回來就可以。
孰不知，你熬過的也不是這麼容易“補”回來的。長期熬夜會消耗大量的肝血，影響肝細胞的自我修復。
而且，經常熬夜、睡眠不足還會導致機體免疫力下降，增加罹患肝病的幾率。
注意：成人每天應保持6-8小時的睡眠時間，最好在晚上11點之前入睡。