現在人們的生活越來越好了，所以人們對自己的健康越來越重視，希望自己能夠健康長壽以享受更美好的明天，那麼讓人健康長壽的方法有很多，其中有一個重要的方法就是通過食療的方式來增加人的壽命，我們日常生活當中哪些食物可以讓人的壽命更長呢？
1. 主食粗細搭配
主食是每日必吃的食物，不吃主食的危害不再過多敍述。而主食粗細搭配，有助於增加膳食纖維、維生素和微量元素的攝入，這些營養素都是身體健康不可或缺的，有助於延長壽命。
2. 每天食用約500克左右的新鮮蔬菜和1個水果
蔬菜、水果含有豐富的維生素和微量元素，維持人體的正常功能必不可少。另外蔬菜中含有豐富的植物化學物，有助於預防糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病，還能預防腫瘤、癌症等可怕疾病。建議每天食用500克蔬菜，其中深色蔬菜要佔一半以上，再吃一個水果。
3. 每天食用約50克的豆類及其製品
豆類及其製品含有豐富的優質蛋白質，其他營養素含量也很高，並且不含膽固醇，每天攝入50克豆類有助於提高免疫力、預防心血管疾病、預防骨質疏鬆等常見老年疾病，從而延長壽命。
4. 每天食用約100克的魚、蝦、禽肉類
補充蛋白質有助於提高人體免疫力，維持機體正常功能，增長壽命。而魚、禽肉類含有豐富的優質蛋白質，吸收利用率高，因此每天都需要食用。
5. 每天1個雞蛋
雞蛋含有人體所需的全部營養素，營養價值極高，強烈建議每天一個雞蛋。另外研究已經證實，每天吃1個雞蛋對於膽固醇水平沒有影響，因此即使是高膽固醇血癥者每天吃1個雞蛋也是可以的。
6. 每週1~2次海產品
海產品如深海魚類、貝類含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於降低血脂和血膽固醇，經常吃海產品有助於預防常見的心腦血管疾病，延長壽命。
7. 每天1杯牛奶
牛奶含有豐富的鈣質，並且吸收率高，是補充鈣最好的食物來源，每天1杯牛奶可以預防骨質疏鬆。另外最新研究表明每天攝入2份奶，心血管疾病死亡率能降低23%，中風死亡率能降低34%，全因死亡率也能降低16%，如果你每天沒有喝到2盒牛奶，只喝1盒牛奶也是有助於延長壽命。
8. 每天定時飲用適當的湯、茶水及白開水
最後一點當然是要注意補水。每天足夠的飲水量可以有效提高人體內血液質量，促進血液的流動，使體內細胞不斷更新，各組織、器官的功能得以維持。血管質量高，壽命才會長，建議每日飲水量不得低於1700毫升。
這8點看似簡單，但真正能執行的人卻很少，但還是希望所有人都能朝着好的方向去努力，都能健康幸福長壽。
大家在閲讀了這篇文章之後，知道了上述的食品，這些食物在生活當中非常的普通，而且我們也經常接觸到。雖然我們有的時候經常去吃這些食品，但是卻並不知道這些食品的營養價值和作用。如果一個人想讓自己更長壽的話，你在平時多吃上面提到的這些食物。