送你十個養生小動作，讓你身體健康更長壽！
天氣開始慢慢涼爽，進入秋季，很多人開始進行養生滋補，以保證度過寒冷的秋冬季季節！
養生保健，防病疾，其實並非人們想象中那般複雜，每天僅需幾個小動作，便可大大降低疾病的發病幾率，令我們的健康免受侵害！
立秋，送你十個養生小動作，讓你身體健康更長壽！
小動作一：梳頭促發生，強身除疲勞
古人説：“梳頭過千，發不白”。經常梳頭可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，通過神經和經絡傳導作用於大腦，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果。
方法:代替用木梳(也可以使用的手指)，用均勻的力量從額頭正中往頭頂，枕部，順頸發，然後頭髮向左右頭頂，不能橫向，牙齒和頭部垂直於表面，動作要快一些
小動二:流鼻血，潤肺防流感
經常按摩鼻子，增強局部氣血流通，潤肺，有預防感冒的效果
方法:用兩手拇指指背中間一節，互相擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻翼各12次，用手指揉鼻子，由上往下10次上述三個動作可以同時進行
小動作三:對皮膚有很強的免疫力，緩解皮膚老化
通過摩擦皮膚,可以消除老化的組織細胞,刺激你的神經,汗腺皮脂腺排泄通暢,還能促進皮膚的血液循環,增強抗病能力,能防治某種非常認真的皮膚病
方法:漂亮的鬃毛刷或絲瓜,手,腳上尋找上輕輕摩擦,表皮到粉紅色能奉承
小動作四:張口促進循環，器官老化
口最大限度地配合,整個臉的肌肉在令人眼花繚亂的武打運氣攬活,加速血液循環,使局部的各組織的老化,推遲大腦清醒,精神可以激發
方法:坐在椅子或牀上，口輕，有節奏地一合，每次50次，約1分鐘，每天早晚各一次
小動作五:脖子,身體放鬆,使頸部保護
經常脖子周圍運動,有提神的效果,同時可以防止頸椎疾病的發生
方法:坐在椅子上,先儘可能後面,再下普通譯文,胸口上,放鬆頸部和背部的肌肉收緊,10 ~ 15度左右,響遍側傾再貼腰後背上椅背,雙手抱着頭毛片刻
小動作六:咽口水潤五臟，長壽養顏
中醫認為，唾液的富餘，可以慢慢地滋養脾胃，潤五臟，養肌膚，延年益壽
方法:先坐下，輕吐3人，再將舌頭放在牙齒外的嘴唇上，上下左右摩擦;津液滿時，鼓漱5 ~ 10次，分3次將唾液慢慢送入丹田每天練習3 ~ 4次
小働作七:從遠處保護視力,緩解眼疲勞
登高遠望可以調節眼肌和水晶體，減輕眼睛疲勞，改善視力
方法:每天早晨傍晚和家中的陽台峯攀登腦疲勞,或有規則的轉動眼球的縮減等能實現和平和的峯,屋頂,遠處的景色堅持多年，必有好事
生活八九解體，用完防肩腰痠痛
脖子後背的發力,通過身體的刺激血液循環,放鬆效果哈哈,脖子背部的疼痛,疼痛的地方,你不下降,麻木的毛病
方法:力量,大幅晃動肩膀,兩肩,兩個貼近耳朵,上臂緊緊抱着,放鬆,重複這個動作10次左右
循規蹈矩化九，握拳精氣結婚強，體力強
每天堅持鍛鍊，體內臟器功能增強，使人的體力倍增，保持旺盛的精力
方法:兩手握拳，全身再稍微放鬆，然後放開，重複50 ~ 80次，每天早晚各一次平時注意不集中和感覺能力不足者,可以採用活性化
生活10:踮腳促音迴流,防靜脈曲張
經常站和久坐的老人經常感到下肢酸脹,權力者下肢靜脈曲張,下肢血液迴流不暢,導致的您每小時舉行了“踮腳”活動
方法:不停地抬腿，然後落下帷幕，使下肢血液迴流sn良好
再教一次户的五臟排毒法
心臟排毒蓮子心——茶 少府穴
蓮子心,喝一杯茶,然後,配合按摩少府穴,心臟可以排毒的好
蓮子芯，味苦，能發散小指，蓮子芯茶再加幾，能增強竹葉和生甘草蓮子芯的排毒作用
這個穴位按摩時,可以稍微什麼力量的掌面,輪流交替按摩
肝臟排毒——甘菊茶蒲公英 太沖穴
甘菊蒲公英,喝一杯茶,然後,可以配合按摩太沖穴,肝臟排毒的好
卓越的蒲公英保肝利膽清肝,胃熱;菊花是肝火可以清洗,另外,散風熱平肝明眼睛,可以清熱解毒金銀花止痛散結，清除體內毒素
拇指按揉3 - 5分鐘,最好輕微酸充血抽出無用之力，兩手按住交替
脾臟排毒-烏梅茶 商山丘孔
喝一杯烏梅茶，配合按摩商丘穴，有助於脾臟排毒
烏梅能增強胃的消化功能,食物中的毒素在最短的時間內最大的排放還有酸味食物健脾的功效，能很好地起到抗毒的作用
如果用手指按揉該穴，維持酸重感，每隔3分鐘左右交替雙手
喝一杯蒲公英桂花茶，配合按摩合谷穴，有助於肺的排毒
蒲公英具有清火利尿消炎殺菌緩解因吸煙引起的呼吸咽痛胃炎和肝炎木樨潤肺化,養痰咳嗽的聲音,嘴裏的氣味了,皮膚的滋潤龍井綠茶能夠抗氧化,抗腫瘤抑制血小板的句子抗菌抗過敏的產物,
作為日常潤肺排毒的一代，茶是不錯的選擇!
左手,右手的手掌放在後背的方面想的那個山谷的拇指孔,各50次(用右手的拇指放在第一的橫紋,左手虎穴的中間是拇指尖,綠色)男人的左手臂按摩完畢,再一次的右手臂女子相反
腎臟排毒——蒲公英炮谷那須茶 湧泉穴
喝一杯蒲公英包穀那須茶，配合按摩湧泉穴，對腎臟排毒有好處
蒲公英是利尿效果非常好,可以改善腎臟引起的浮腫了,另外可以促進有害物質經腎臟排出體外;炮谷那須被扔掉的中間,肝臟,腎臟,膀胱經藥理研究證明,具有利尿降壓利膽降糖等的作用,可以輔助治療腎炎浮腫,或減輕浮腫有所平息玉竹生津潤燥，玫瑰穩健膜
這個漏洞是敏感,太力按揉,也沒有必要感到稍微推着,如果每次佳揉,揉5分鐘左右
每天做着生活,排毒位,身體健康長壽!