很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
美國加利福尼亞大學聖迭戈分校醫學教授金·巴雷特認為：健康的人排出的糞便通常由70%的固體和30%的流體組成。雖然每個人的排便習慣不同，但不論男女，平均每天的排泄量為400-500g。
據此推算的話，一週的排便量在2.8公斤左右，一年的排便量大約為145公斤。報道稱，從平均每天排便約400克開始計算，一週時間內的排便量約為2.8公斤。
排便的量多少，與人每天的飲食、作息規律、機體健康等多種因素有關，換句話説，排便的正常與否可以體現出人體健康程度。
便秘通常表現為：大便困難、大便乾燥、排便量少等症狀。那麼，對於便秘的人來説，不同程度的便秘會導致什麼後果呢？
輕者會導致腹脹腹痛。可能會是短期的便秘出現，這時候應該注意調整自己的飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果、多喝水以潤化腸道，並且要養成定時排便的習慣，以免造成長期便秘，治療難度加大。
而嚴重便秘時,宿便不能及時排除，使得腸道阻塞、排氣不暢，會引起腰背痠脹，大便長期乾燥排不出來也會導致痔瘡、肛裂、便血。日常生活中多吃新鮮水果蔬菜，尤其是含有豐富的膳食纖維的食物，規律生活作息，放鬆心情，勞逸結合，多鍛鍊身體，促進胃腸道蠕動。
不同人羣發生便秘其危害也不盡相同。
對於老年人來説，長期便秘，在排便時過分用力，可導致冠狀動脈和腦血流的改變。由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥。冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脱落、心律失常甚至發生猝死。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁。建議保持合理飲食結構，清淡、低脂飲食，多吃蔬菜水果。
針對青少年便秘，國外研究表明，兒童便秘的患病率為0.7%-29.6%，而我國城市中小學生FC流行病學調查顯示：功能性便秘患病率為25.92%。
青少年便秘主要原因有：日常膳食纖維補充不足不能有效促進胃腸道蠕動，飲水量少不能軟化糞便促進排出；飲食量少導致大便成形量少，不能及時刺激直腸產生便意，可能會四五天才形成大便，導致大便裏的水分會重複吸收，造成大便乾燥；久坐少動導致腸道蠕動減弱，且易剋制和忍耐便意；另外青少年會長期服用鐵劑或者鈣劑類藥物，可使腸道排空功能能力下降，導致便秘的發生精神壓力大使得直腸和結腸的緊張性增高，腸壓力增加，胃腸動力失調而導致便秘。
以上原因易導致青少年便秘，久而久之會影響青少年的生長髮育，影響學習與健康。
建議不管哪個人羣，都要養成良好的飲食習慣和作息規律。
清晨按摩下腹部可有效促進腸胃蠕動增加便意，並養成定時排便的習慣。飲食方面，多喝水，正常一天飲水保證在1000ML，飲食清淡勿肥膩生冷辛辣，適當吃些粗糧纖維素能添加膳食纖維，促進腸道蠕動。如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。不吃或少吃油炸火烤食品，這類食物極易導致人上火，造成脾胃虛弱影響胃腸道蠕動，進而大致便秘。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路