拒絕巧克力、咖啡，改善青春痘
青春痘在醫學上稱做痤瘡，好發在青春期，因而得名，但也有少數的人到了三、四十歲仍然冒出青春痘。
青春期的青春痘，是由於體內荷爾蒙分泌旺盛，皮脂腺分泌増加，使得皮脂和角質物堵塞毛孔，油脂和廢物無法排出，受到氧化和細菌的滋生而發炎，形成紅色丘疹膿皰。但若不是因青春期所產生的青春痘，就有可能是因為內分泌失調、腸胃道異常發酵、便秘、情緒緊張、壓力過大、熬夜、皮膚清潔不足等原因所造成。
此外，食物也是造成青春痘的一個重要原因，像是經常吃一些巧克力、咖啡、可可、炸雞、鹽酥雞、奶油、零食燒烤類食物、油炸類食物，奶酪以及加了過多人工色素、香料的食品，或是含糖分較多的食品，也都是容易激發油脂和內分泌不平衡，成為青春痘更嚴重的幫兇。
多吃蔬果補充維生素B族，改善濕疹
濕疹是一種皮膚髮炎的現象，也是一種小孩子常見的過敏反應，不過大人也會發生，而且通常都比較嚴重。濕疹一般分為急性、亞急性和慢性三類；濕疹的特徵為會不自覺的瘙癢，外觀呈對稱性分佈，且會反覆發作，可説很難治療。
通常壓力、緊張會加重濕疹的復發，所以必須找出原因並加以舒解，建議可嘗試以輕鬆的運動、打坐、騎車等方式，作為舒解壓力的方法之一。
至於在飲食方面，有濕疹的人應該避免喝酒，或是吃一些具刺激性的食物，如巧克力、花生糖、牛奶類（如牛奶、奶酪、起士、牛油、冰淇淋、優酪乳等）、炸雞等；最好能多吃一些生鮮蔬菜水果，藉以補充維生素B族。
生活事項上，則應注意洗澡時水温不能太高，並避免肥皂、沐浴乳的刺激；同時儘量保持睡眠舒適，避免到擁擠的共場所或悶熱地方，衣服也應儘量穿着寬鬆、吸汗的樣式。要多喝水，喝水時應慢慢地喝，一天至少喝六到八杯水，並保持一天最少有三到四次排便的量。
治療青春痘與濕疹的飲食搭配法
治療青春痘與濕疹，可多搭配蔬果，做成生菜沙拉食用。以下建議食材，都可隨機搭配，不用一次全部吃完，例如今天吃了芽菜、芹菜、蘿ト、藍莓、草莓等，明天就可以換成其它蔬菜種類。
蔬菜類：綠高麗菜、紫高麗菜、胡蘿ト、紅甜菜頭、西洋芹、大黃、生菜(洋生菜)、芽菜、芹菜、西紅柿、玉米、菠菜等各種蔬菜都可以。
水果類：藍莓、草莓、蘋果、波蘿、獼猴桃或任何酸中帶甜的水果。
調味料類：薑絲、蒜蓉、香菜、紫蘇、薑母粉。
其它類：亞麻籽粉、生芝麻粉（黑、白芝麻都可以）、卵磷脂，各二大匙加入蔬果原汁或生菜沙拉中，枸杞則需先泡水5分鐘後再食用，也可添加有機蘋果醋、檸檬汁、特級初榨橄欖油、亞麻仁油或椰子油，各二大勺，當作調味使用。
海鮮類：另可挑選海鮮為主食，如清蒸的鮭魚或其它深海魚類、水煮罐頭沙丁魚，可搭配切碎的香菜一同食用。
蛋肉類：或者吃一些少量清蒸的有機瘦肉、有機肉湯，每兩天吃一個有機煮全熟的水煮蛋。
或是半杯堅果奶，種類可以選擇如杏仁、南瓜子、葵花子、松子、亞麻籽、芝麻、糙米、燕麥。
切記每天喝六杯蔬果原汁，和兩大盤生菜沙拉，每天服用三次纖維粉，來保持一天三次以上的排便，幫助清除體毒素。
治療青春痘與濕疹，需注意的飲食事項
1、避免食用辛辣、刺激性的食品。
2、避免飲用含有酒精及咖啡因的飲品(咖啡和茶)，或是可樂、汽水等飲料。
3、避免一切含有奶類製品的食物，例如牛奶、乳酪、牛油、匹薩、冰淇淋、優酪乳、巧克力等。
4、避免一切精製粉類所製作的食品，例如麪條、麪包、饅頭、糕餅、糖果、蜜餞、餅乾等。
5、避免火腿、熱狗、臘腸、香腸等醃漬類食品。
6、避免煎、炸、炒等油膩飲食，例如葱油餅、油條、薯條、薯塊、炸雞、鹽酥雞、漢堡等。
7、避免食用一切貝殼類海產