過度運動影響兒童的發育。每天鍛鍊多長時間合適？

我們從小就被灌輸“生命在於運動”的概念，“流水不腐，户樞不蠹，經常運動，疾病難碰”的話每個人都背得滾瓜爛熟，老一輩的家長們想當然地認為“多進行運動，能讓孩子長高長快”，運動對孩子的生長髮育當然有好處。 但不同年齡的孩子生長髮育水平存在差異，如果進行超越正常體能的活動，很可能造成兒童生理以及心理上的傷害。

過度運動影響兒童發育

兒童長期的超負荷運動可能損害他們的大腦功能。當人們在過量運動時，為了防止進一步的能源消耗，他們會感到極度疲勞，全身無力，減緩大腦反應。如果他們長時間過度運動，他們的大腦功能就會受到損害，特別是對兒童來説。過量運動容易出現注意力不集中、失眠、健忘甚至缺氧等現象。就兒童而言，一些運動損傷人很難完全康復，這將嚴重影響兒童的正常生長髮育。比如，大量的運動量超過兒童身體承受能力的幾倍，可能會使兒童肌肉長期處於極度疲勞狀態，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另一種，是在兒童的生長髮育過程中，關節內的軟骨尚未完全發育成熟，長期過度磨損損傷膝關節軟骨，將來容易形成關節炎。

每天運動多長時間合適

少年兒童一直是處於生長髮育的最佳階段，科學研究表明孩子的運動量可以跟生長髮育的情況成正比，因此運動量也應該在孩子的生長髮育過程中佔很大的比重，最新的研究發現孩子6歲之前每天運動2-3小時可以有效的幫助孩子生長髮育，從而獲得健康的身體，免疫力各方面也都能夠有效的增強，因此對於孩子的健康而言，在六歲前左右應該每天堅持鍛鍊。

6歲前的兒童應該選擇什麼樣的運動更合適呢？

一般來説，只要能達到活動四肢目的的運動都可以。具體來説，3—4歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶着孩子模仿小兔子、等，在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到户外，親近大自然。4—6 歲時，孩子做各個動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。