養生其實並不難：4個簡單的小方法堅持做，會讓身體越來越年輕

4個養生小方法

1、自然食物、均衡膳食：

我們身體平時攝取的營養都是來自於食物，而且食補相比於藥補來説，更安全，更健康。但是食品還是天然的好，加工食品、含添加劑食品還是少吃，食物以豐富多樣為原則，肉、菜、水果每天都需要保證。同時也要控制油、鹽、糖的攝入量。

2、選擇合理健康地休閒方式：

我們經常説，生命在於運動，運動益處良多，其能促進血液循環、增強心肺功能、提高基礎代謝等等，因而運動也成了養生的不二之選。建議大家運動每週3次，每次30-40分鐘就好，不宜過量。如果是劇烈運動之後要注意休息、補水。如果太久沒有運動的，運動量也不宜過大，要循序漸進。日常休閒娛樂也要健康，不要久坐看電視、玩遊戲。

3、作息正常：

擁有一個良好的睡眠，我們的身體才能得到更好的調整和休息，所以大家平時要養成一個良好的生活習慣，早睡早起，生物鐘要定時，避免熬夜通宵，再好的身體沒有睡眠的補充光靠保健是永遠不夠的。

4、笑口常開

情緒也是影響身體健康的關鍵因素之一。如果長期處於低落、抑鬱、煩悶等負面情緒中，人很容易消極對待生活，飯吃不香，覺睡不好，可想而知，身體很難永葆健康、永葆青春。所以在養生方面，情緒的調控也是關鍵要點，不容小覷。平日裏應注意心情的調節，保持樂觀積極的態度面對生活，笑口常開，才是良藥。

最後希望大家保持以上4個好習慣，同時每年定期體檢1-2次，從而更瞭解身體的詳細情況。偶爾吃一些營養品補充一下不是不可以，但是不要亂吃，而且也要注意營養品、補品的生產是否正規。

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