蘆蒿的味道非常贊，冬天不要總是吃魚肉，很容易上火，要適時吃些蔬菜，給腸胃清理一下。蘆蒿這種食物由於它具有特殊的氣味，吃了之後能夠幫助人們增加食慾，加快腸道的蠕動，有助於食物的消化和吸收，並且它也能夠起到一定的藥用價值，起到清熱解毒、去除黃疸的功效。
吃紅薯葉比一般的蔬菜還能提高人體的免疫能力。友情提醒一下，當你是免疫力低下的人羣，可以適當的吃一些紅薯葉。紅薯葉中豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動，一週吃一次，還能給身體做個大掃除，清腸又通便。多吃一些紅薯葉，還可以有效的延緩衰老。
空心菜的營養成分還是非常豐富的，不管是清炒或者還是涼拌着吃都是非常美味的。常吃空心菜對身體好，可以提高身體的免疫功能，增強體質。空心菜中含有十分豐富的膳食纖維，能夠有效的調理腸胃，排出宿便垃圾。
韭菜是種對健康有好處的高營養密度食物，即含有大量的有益維生素、礦物質和抗氧化劑且熱量很低。韭菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，防止便秘，不僅如此，它還可以包裹腸道里的雜物隨大便排出體外，故此得名“腸清草”。