總感覺自己睡不飽，早上醒來神疲乏力，走路時兩腿如鉛重，還伴隨打嗝，食慾不振等等，這説明你身上該“祛濕”了。
濕氣重，首先影響的就是日常生活。會造成頭昏腦漲，感受很沉重，十分不舒服，皮膚上會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。其次是影響工作，濕氣重的人容易睏乏，使其工作效率降低。今天就和大家講講濕氣的表現及怎麼祛濕。
一，表現形式
怎麼判斷自己是否有濕氣呢，其實可以通過這幾個現象來看：
1，身體沉重，頭暈，容易疲倦
2，大便粘馬桶，不成型
3，舌頭胖大有齒印
4，吃油膩的東西易拉肚子
二，什麼原因導致濕氣
1，睡眠時間不夠
長時間睡眠不足的人也容易導致體內濕氣重，身體會比較低迷。在日常生活中要確保充足的睡眠，這樣才能減少體內濕氣發生。
2，缺乏運動
長時間坐在電腦前，導致體內代謝減慢，身體運動速率隨之降低，活力不足最終導致陽虛，因此更容易出現體內濕氣重情況出現。
3，喜歡吃辛辣食物
燒烤類的食物會加重腸胃負擔，使其腸胃發生堵塞，從而造成濕氣在體內積聚。
4，常開温度較低的空調
夏日裏，人們不管是在工作還是在生活中，都離不開空調，而低温空調使其寒氣侵入身體，長此以往，更能導致濕氣累及體內，造成體內濕氣重的情況。
三，怎麼祛濕
1，泡腳
泡腳不分季節，夏日泡腳更能有效祛濕，控制好水的温度，水温不超過40度不燙為最佳，適當加點陳皮、艾葉、花椒等祛濕保暖中藥，對祛除體內濕氣有很好的輔助作用。
2，飲食
辛辣食物會導致便秘，而濕氣是通過汗液、尿液、排便等排出體外，所以在飲食上大家一定要選擇像薏米仁、赤小豆、扁豆等有利祛濕、健脾的清淡類食物，同時不要吃生冷食物及飲料。
3，運動
個人認為最好的祛濕方式就是運動，通過慢跑、快走、瑜伽、太極等運動方式,都可以活化血液,增加水分的代謝,通過出汗的方式把濕氣排出體外。
4，藥物
若濕氣較重，嚴重影響日常生活時，可以選擇及時就診，在醫生的幫助下恢復，同時謹遵醫囑。
祛除濕氣能夠讓整個人的身體明朗起來，所以大家在緊張忙碌的生活及工作中不要忘記保養身體，身體才是革命的本錢，日常養成良好的生活習慣，勤鍛鍊，這樣才能更好的享受生活。