糖友人要常吃1谷1桃1菌1相對，穩血糖還飽口福，降血脂降血糖

雖然現在的生活水平質量提高了，但是生活中患有糖尿病高血壓的人羣卻越來越多。研究顯示，我國十個人中間就有一個患糖尿病的患者，患有糖尿病的話還會容易引發一些其他的併發症，對人體的危害是非常大的。所以説在日常生活中一定要預防糖尿病，包括在日常中的飲食，也是非常注意的。

食物一：燕麥 可以説一種很不錯的食物，燕麥裏面還有豐富的營養物質，就比如膳食纖維素，維生素，還有其它的營養物質，所以説時常吃着點對身體蠻好的，可以補充營養，也可以提高免疫力，還能平穩體內血糖血脂呢。

食物二：核桃 自己挺喜歡吃核桃的，還有一點就是很多人都挺喜歡吃核桃的，且核桃裏面有豐富的膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，還有其它一些脂肪酸，都是蠻不錯的好食物，平日多吃着點可以降低體內那些膽固醇，還可以降血糖的，所以吧，要多吃常吃着點才對。

食物三：黑木耳 黑木耳可以説是一種非常好的滋補食材，而且它其中含有大量的維生素，胡蘿蔔素，蛋白質，多種礦物質和木耳多糖。可幫助人體補充多種所需的營養物質，而且這種木耳多糖能夠起到降糖效果。能夠有效地幫助降低血糖濃度控制血糖。

食物四：青椒 青椒當中含有的營養元素非常豐富，也是一種常見的蔬菜。日常生活當中如果多吃一些青椒，可以有效起到防止血液凝固的效果，還可以有效清除血液當中的一些垃圾和毒素。如果常吃一些青草，青椒可以有效加速體內胡蘿蔔素以及維生素的吸收，對身體健康有益處。

冬春交替，又冷又幹，總想喝上一杯絲滑奶茶或奶昔飲料。然而糖尿病人本身的血糖含量就比正常人高，而奶茶和奶昔飲料不僅不能為身體補充能量，反而因為添加大量的白砂糖而導致血糖迅速升高。不僅如此，奶茶裏還含有大量咖啡因及由木薯澱粉製成的“珍珠”，伴有心血管疾病的老年患者建議不要飲用。