都知道身體隨着年齡增長，器官功能下降，免疫力也會跟着變差，生活中有很多老年人在器官功能下降的同時加上營養不足，導致免疫力持續下降反覆出現問題，因此在日常老年人要補充足夠營養，可以從飲食中調理。
老年人要如何飲食才能防止營養不足，免疫力下降？
一、餐前少喝湯
大部分老年人因為牙齒功能損壞，消化液分泌以及腸胃蠕動減弱，在平時易有食慾下降以及消化不良等問題，因此在進食時容易因為進食不夠而缺乏營養，因此老年人的飲食在製作上要更精細，食物花樣更多一些，而且儘量以細軟食物為主。另外在餐前和餐時要少喝湯水，不要以為各種湯水容易進食並且容易消化而大量食用，反而易因為飽腹而沒辦法攝取其他食物。
二、攝入足夠的水分
老年人因為身體的缺水耐受性下降，身體在缺水時應有一系列不適，因此要主動飲水，每天飲水的量要達到1500毫升，補充足夠的水分能防止缺水而帶來不適。
三、補充足夠維生素D
大部分老年人會因為骨密度下降而有骨質疏鬆現象，而這些大多跟缺鈣有關係，因此需要攝取足夠鈣和維生素d，多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆漿、蛋白、蝦皮等，而且在日常可以適當外出曬太陽，促進維生素d合成，幫助鈣吸收。
四、少食多餐
老年人由於身體消化功能差導致食慾不佳，每次攝取的食物比較少，容易有營養不良，攝取不足現象，因此採取少食多餐方式，讓自己每天增加進餐次數，少食多餐的方式能讓身體慢慢攝取營養，從而改善營養不良現象，讓身體慢慢補充營養。
五、不能光吃水果蔬菜
不要以為年齡大容易患上各種慢性疾病，因此要控制體重，控制脂肪的攝入。其實大量攝取水果蔬菜，其維生素、礦物質雖然高，但單純攝取水果蔬菜不能滿足身體能量、蛋白、脂肪的攝取，會讓身體出現問題，因此水果蔬菜的量也要適當。
温馨提示
老年人營養不足免疫力差易患上疾病，在日常要採取飲食調理提高免疫力，而且還要堅持運動，運動能促進新陳代謝，讓血液流通速度加快，同時還能增強骨骼健康，增強體質的同時還能鍛鍊身體。
來源:華商網