1、茼蒿：茼蒿的營養價值很高，富含大量的胡蘿蔔素，以及鈣元素，而且它的纖維很多，有利於人體的吸收。多吃一點茼蒿，不僅可以促進腸胃蠕動，還能提高新陳代謝，將體內的濕氣排出體外。
2、荷葉：荷葉有一定的藥用價值，具有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以大家生活中可常喝荷葉水，有利於祛除濕氣、減肥瘦身。
3、黃花菜：黃花菜是一種藥食同源的食物，對於濕氣重或者預防濕氣侵蝕的女人來説，平時的時候可以選擇多吃一些黃花菜，還可以調節腸道，而且促進人體的消化和吸收，還可以排出體內的濕毒。
4、茯苓：茯苓是一味非常好的中藥，有很高的藥用價值。經常用茯苓泡水喝，可以幫助我們祛除濕氣，對女性的婦科疾病也有很好的消炎作用。