很多家長認為孩子睡夠8小時就滿足其睡眠質量，但其實不同年齡段，其睡眠時長不同。
執筆：王豔微
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
孩子的睡眠問題是很多家長一直困擾的問題，很多小孩越到晚上越精神，越沒睡意，可是，對於孩子來説，保證充足的睡眠時間至關重要。
很多家長認為，孩子一天睡夠8個小時就可以，實則不然。8小時只是對成人的標準，對於孩子來説，卻遠遠不夠。
不同年齡段入睡時長不同
1、0~12個月：每天16小時
睡眠對於1歲以下的嬰兒來説是生長髮育的重要階段，因此，每天大概需要16個小時左右的睡眠時間。
另外，除了白天睡眠時間外，家長要儘量保證嬰兒夜晚的睡眠質量，尤其到了後半夜，這是小月齡寶寶的生長激素分泌最快的時候，不宜頻繁餵奶或換尿不濕。
1歲至3歲時幼兒大腦發育的關鍵時期，應該保證每天睡眠時間達到12小時以上。具體的睡眠時間可以根據他們的睡眠規律而定，一般建議白天睡2個小時左右，晚上睡10個小時。
這個時間段的寶寶最是容易白天玩的興奮，導致晚上睡不着，導致睡眠時長減少，影響了其大腦和身體的發育。
孩子對於睡眠的需求，是隨着年齡的增長而減少的。
專家認為：4~12歲的兒童如果睡眠不足，不僅會導致其精神狀態差，食慾不振，還會影響其身體的健康發育。但是，最好不要超過12小時，否則會引起孩子肥胖問題。
所以，針對12歲內的兒童，每天需要保證9~12小時的睡眠，否則易造成孩子大腦和身體發育不良。
1、躺下立即入睡
美國神經系統疾病協會研究調查：如果孩子躺下5分鐘後就入睡，可能存在嚴重的睡眠不足情況。
所以如果發現孩子一倒牀就睡，那家長就要警惕了。
2、口齒不清
孩子如果缺覺，往往會出現自發性的複雜話語，更容易出現口齒不清、口吃和説話單調等現象。
缺覺會影響人體的兩大關鍵激素，瘦素（脂肪組織分泌的蛋白質類激素）和生長素。
如果孩子睡眠不足的話，會很容易感到飢餓，經常不到飯點就會吵着要吃飯，尤其愛吃薯片、冰淇淋等不健康食品，進而增加了對食物的渴望。
美國《睡眠》雜誌中報道稱：孩子睡眠不足則會影響大腦前額葉皮層，從而導致注意力不集中，判斷力下降。
因此，當家長髮現孩子做事時注意力不集中，容易分心、走神，那很有可能是睡眠不足導致的。
孩子睡眠是一大難題，為了要讓寶貝養成良好的睡眠習慣，家長們都絞盡腦汁，那如何才能讓寶寶更好的入眠呢?
1、安靜、舒適的睡眠環境
孩子的注意力很容易被轉移，很可能因為一點聲音，一點光源導致他們睡意全無，因此，擁有一個安靜、舒適的睡眠環境可以達到事半功倍的作用。
因此，寶寶睡覺時最好避免留燈，否則很容易孩子的睡眠慾望，降低其睡眠質量。
其次，夏季炎熱煩躁，保持房間空氣的流通對孩子睡眠也很重要，所以建議家長白天多開窗通風，另外父母也可以提前半個小時將空調打開，温度最好控制在26~28度之間。
家長可以通過養成孩子的睡前習慣，固定睡前流程，給其心理暗示，這樣有助於孩子對睡覺的條件反射。
A：洗澡。洗澡可以放鬆全身的肌肉，促進體內血液的循環，可以使孩子感到身心放鬆，洗完熱水澡對於睡眠有很大益處。
B：刷牙洗臉，上廁所。每天晚上讓孩子養成睡前習慣，增強儀式感，讓他明白到了睡覺的時間。
在孩子入睡前，可以講一個小故事或一則童話，不僅有助於寶貝入眠，也能讓他們感知到父母的陪伴與關心，這樣能讓他們睡的更安心。
音樂可以助眠是不爭的事實，選擇一曲輕音樂和古典音樂最合適。
很多家長強迫孩子睡覺，自己卻在一旁看電視，玩手機，這種行為只會令孩子效仿，建議家長要做到以身作則，關閉燈光，關閉電視，遠離手機，讓孩子隨着父母一起進入睡眠。