豆製品的含鈣量也是非常豐富的，尤其是豆腐乾，豆腐乾的鈣含量在豆製品當中是數一數二的，和水豆腐相比，豆腐乾的鈣含量高出水豆腐的七倍還多，中年女性可以多吃一些豆腐乾。
蝦米這種食物在日常生活中非常的常見也是很普通，價格也比較便宜。蝦米中也含有豐富的蛋白質，其中鉀、碘等礦物質也很多。做湯的時候抓一把幹蝦，不僅能夠提鮮，而且還能夠補鈣，營養物質也很豐富。
全谷雜糧
全谷雜糧中所含的鈣質豐富，且含有鉀、鎂等元素，可以在補鈣的同時促進鈣質的吸收。有些人認為全谷雜糧中的植酸會降低鈣質吸收，但是它們所含鉀、鎂等元素卻能都彌補這種情況。
芝麻醬
芝麻醬是我們日常生活中非常常見的調味料。它看起來像很普通的芝麻糊，但其中包含非常豐富的蛋白質，氨基酸和其他營養物質。身體不適時服用一些芝麻醬不僅可以補充人體所需的鈣，還可以保護骨骼。