豆制品的含钙量也是非常丰富的,尤其是豆腐干,豆腐干的钙含量在豆制品当中是数一数二的,和水豆腐相比,豆腐干的钙含量高出水豆腐的七倍还多,中年女性可以多吃一些豆腐干。
虾米虾米这种食物在日常生活中非常的常见也是很普通,价格也比较便宜。虾米中也含有丰富的蛋白质,其中钾、碘等矿物质也很多。做汤的时候抓一把干虾,不仅能够提鲜,而且还能够补钙,营养物质也很丰富。
全谷杂粮
全谷杂粮中所含的钙质丰富,且含有钾、镁等元素,可以在补钙的同时促进钙质的吸收。有些人认为全谷杂粮中的植酸会降低钙质吸收,但是它们所含钾、镁等元素却能都弥补这种情况。
芝麻酱
芝麻酱是我们日常生活中非常常见的调味料。它看起来像很普通的芝麻糊,但其中包含非常丰富的蛋白质,氨基酸和其他营养物质。身体不适时服用一些芝麻酱不仅可以补充人体所需的钙,还可以保护骨骼。