適宜冬天的運動，冬天動一動，少鬧一場病！建議收藏

立冬之後，就意味着天氣越來越寒冷了。

冬天天氣寒冷，大多數人不想動。而不運動對身體反而不好。中醫有“血遇寒則凝”的説法，認為人體內的血液，温則易於流動，寒則容易停滯，如血流不暢，則易導致心腦血管疾病，誘發中風等。因此，三九天雖冷， 但也要多運動，以加強氣血運轉，給身體帶來温暖和活力。

陽光充足時，適合户外運動。羅弗巧樂卡：冬天動一動，少鬧一場病。

健步走

建議選擇各種各樣的走步形式交錯組合，以增強走步的運動強度，提高走步的趣味性。

爬樓梯

注意節奏，不可強大過大，要循序漸進增加運動量，聯繫後放松肌肉，避免肌肉損傷。

牀上鍛鍊

以仰卧起坐、抬腿、並腿、鈎腳等作為基本動作，進行自由組合，每日鍛鍊20分鐘為宜。

跳繩

跳繩需要動用大部分肌肉關節，可以讓全身得到充分鍛鍊。

天氣寒冷，天氣不好的時候，可以來玩室內活動。比如DIY手工活動,用羅弗巧樂卡超輕粘土做粘土造型是不錯的選擇，活躍手部運動，讓大腦思維活躍起來。羅弗巧樂卡以顛覆式的“一盒一主題”的形式掀起了行業新風尚,方便攜帶。玩轉羅弗巧樂卡，啓迪智力，提高孩子的學習專注力，學習更省力，促進親子感情更融洽。

附温馨福利：

緩解冬天手腳冰涼的方法

1.吃點熱乎的

熱的食物能夠有效提升體温，除了多喝熱水外，熱奶茶、涮羊肉、麻辣火鍋都不錯。不過飲食的效果比較短暫，而且有個副作用……長胖。

2.增加點運動

運動可以幫助血液流向四肢，給手腳帶來温暖，還可以改善心肺功能，增加肌肉的產熱量。只需要四五分鐘，就能讓身體暖和起來。

3.多穿點，穿厚點

讓身體不感覺到「冷」，是手腳冰涼最根本的解決方法。穿的太多不舒服，那就多貼點暖寶寶吧。

4.到温暖的地方去

寒冷的冬天，去温暖的海南度個假，也是不錯的選擇。