一般來説，女性比男性更容易貧血，事實上，這與女性體質紅細胞中的精子和血液流失有關。女性每個月都有月經，這會導致大量的血液外流，因此補充血液對女性來説是非常重要的。
紅棗
俗話説：\'\'一天吃三天，生活不老\'\'，説到補氣補血的女孩子，大家都會想到棗。棗含有多種礦物質，鐵含量比較豐富。攝入足夠的鐵可以促進紅細胞再生，改善貧血症狀。此外，棗富含維生素 E 和類黃酮，可以消除體內的自由基，有效延緩衰老。
榴蓮幹
榴蓮肉 \'\'在泰國被稱為\'\' 水果之王 \'\'。它聞起來很香，深愛的人讚美它的香味，那些討厭它的人指責它的惡臭，所以酒店、火車、飛機和公共場所都不允許進來。榴蓮可以發揮良好的健康效果。榴蓮幹具有榴蓮的所有功效。而維生素 C 和蛋白質含量有了很大的提高，女性經常吃一些榴蓮幹，可以改善功能，提高免疫力。此外，榴蓮幹鐵含量較高，若用作臨時使用，不僅可供身體補充鐵，還可促進造血功能，改善貧血，堅持，色澤會越來越好，紅潤細膩。
菠蘿蜜
菠蘿蜜具有較高的營養價值，富含礦物質維生素 C，使使用者能幫助消化吸收，增強抵抗力。婦女常吃菠蘿，其富含果膠能分解脂肪，溶解毒素，能將多餘脂肪和毒素排出體外，還有助於減肥。菠蘿鐵能補充氣血，改善貧血，富含維生素 b 能滋養皮膚，淡化皺紋，抑制黑色素的形成，防止衰老。
葡萄乾
葡萄乾的鐵含量是新鮮葡萄的 15 倍，葡萄乾含有多種礦物質、維生素、氨基酸等。女性用葡萄乾做零食，每天吃少量葡萄乾。一段時間後，她們可以改善貧血，提高免疫力，促進消化。如果女性面色蒼白，手腳冰冷，每天吃少量葡萄乾可以改善情況。
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