晨起後先喝水，還是先排便？很多人做錯了，晨起養生，做好4件事

晚上睡覺早晨起牀，這是人們正常的生活規律，那早起第一件事是幹什麼呢？是排便、喝水還是吃早飯？

其實，要站在養生的角度去考慮呢，早上起來先喝水，這才是最養生最健康的！

您可別小看早上這一杯水，好處可是多得很呢，人在早上起來之後身體是喜歡喝蜂蜜水、處於缺水狀態的，應該喝上點水給身體補充水分，同時還可以促進人體腸胃蠕動，對於早晨排便更有幫助，而且早上起來先喝上一杯水，還可以降低人體內血液濃度，很大程度上可以預防血栓的形成，避免患上心血管疾病的風險。

早上起來喝水的好處不僅如此，還有許多許多呢！但是大家要注意喝對水哦，蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水是有些人早上會喝的，但是不建議大家選擇這些水，白開水才是最好的，最好是處於在35~40度的水温，這樣的水喝進去對人身體才更有好處。

早起第一杯水要喝白開水，温度要適宜，除此之外還要注意喝水的量，不是説早上喝水好就可以多喝，喝水的量還是要注意的，喝上半杯水最為適宜，而且喝水的時候注意速度，不要喝的太快，一小口一小口的喝是最好地！

早起喝一杯水很重要，除此之外有早起排便習慣的人也很多，大家可以在排便的前10分鐘揉揉腹部，這樣可以幫助人體排便，但是要注意在排便的時候不可以太用力哦，太過用力是會使人血壓升高的，這樣更安全。

接下來再説一下早餐的問題，早餐是一日三餐中最重要的一餐，但是也是許多人都忽略的一餐，有些人想多睡一會、有些人嫌麻煩，還有等等一系列其它原因，讓許多人都不吃早飯，這可能就會使您在整個一天的工作，和學習中都沒有什麼精神，還特容易患胃病、消化類疾病，所以切記早餐是一定要吃的哦！

早晨醒來以後不要太過着急的去穿衣下牀，可以稍微的活動一下，尤其是這四個動作，養生效果非常好！

梳頭

早上睜開眼了，可以現在牀上躺一會，用手或者梳子來回的梳頭髮，並且輕輕的按摩頭皮，這樣能起到促進頭皮血液循環的作用，這樣可以有效預防心血管疾病。

轉眼珠

現在是電子產品盛行的時代，人們整天圍着手機電腦轉，所以眼睛經常是處於一種疲勞的狀態，所以大家可以沒事的時候轉轉眼珠子活動一下，也可以看看綠色的植物或是遠處的風景，這樣可以有效緩解疲勞感。

拉耳垂

耳朵上的穴位有很多，沒事兒的時候揉揉耳垂，這樣可以刺激對應的臟腑功能，具有醒腦、改善氣色等功效。

捏鼻子

用手沿鼻樑兩側來回的輕輕捏，經常這樣做，可以促進鼻腔的血液循環，在流感季節可以預防感冒。

祝大家身體健康牛氣沖天！