氣血虧虛的人越來越多，日常該如何調養？

生活水平好了，人們的身體卻變差了，生活中氣血虧虛的人越來越多。要知道氣血可是先天之根本，身體氣血充足才能保持健康，才能降低生病的概率。想要改善氣血虧虛的情況，就需要想法子調養氣血。當然調理氣血之前需要了解造成身體虧虛的原因，知道了身體虧虛的原因，才能選擇最合適的方法調理身體，讓身體氣血慢慢恢復正常，讓人們擁有紅潤臉色。

造成氣血虧虛的原因有哪些

1、過度勞累

平日裏從事體力勞動的人，更容易出現氣血虧虛的情況。因為幹體力活的時候，需要消耗氣血和心血。

當體內氣血消耗過度的時候，就會導致身體動力不足，長期這樣下去，身體免疫力會下降，各種細菌和病毒就會侵入身體，誘發各種身體疾病。

所以説，平日裏工作的時候要勞逸結合，不能長期超負荷工作。應該每隔一段時間就放鬆身體和大腦，讓身心都能夠得到適當放鬆，而不是一直處於緊繃的狀態。

2、脾胃虛弱

脾胃器官能夠將攝入身體內的食物消化，再將食物中的營養物質吸收。接着通過其運化功能，可以將體內的營養物質轉化成氣血。一旦脾胃功能失調，無法正常發揮運化功能的話，就會造成血虛。

所以説，日常生活中要保健脾胃，避免其功能發揮失常。這就要求人們要注意飲食，不能吃過辣、過冷的食物，每餐進食要定時定量，不能過度進食等等。

3、睡眠不足

氣血虧虛的人，其中有不少人都是因為日常生活習慣差，長期睡眠不足導致的。因為晚上主陰，而血液則屬陰，換句話説晚上是養血的好時機。

進入夜晚之後，人體能夠進入深度睡眠的話，各大器官才能更好進行自我修復，氣血才能更好地循環，幫助滋養身體。若是過度熬夜的話，身體無法獲得充足的睡眠，休息不足就會造成氣血虧虛。

比如説晚上11點到第二天的3點，屬於肝經活躍的階段。如果人們此時還未睡覺，處於大腦和身體都活躍的狀態，就會導致流向肝臟的血液減少，最終導致肝血不足，影響全身的氣血循環。

氣血虧怎麼補氣血

部分人氣血虧虛是因為體內氣血瘀滯，影響了氣血循環導致的。氣血循環不暢，就會影響到各大器官獲得營養，最終身體越來越差。

對此，建議人們可以適當利用中藥材燉湯食用，比如説丹蔘、當歸、紅花、川穹等活血化瘀的中藥材，與雞肉、排骨、豬瘦肉等燉煮成藥膳食用，不僅能夠為身體活血化瘀，而且還能夠滋補身體，讓身體獲得充足的養分。

這裏推薦一款補氣血的藥膳：

準備好15G的丹蔘和黨蔘，1個豬心。然後將豬心剖開，切成兩半後將筋膜去除，再用清水沖洗乾淨。之後用清水分別將黨蔘、丹蔘洗淨備用。再者將全部材料放入瓦煲中，倒入清水淹沒食材，蓋上蓋子用大火煮開，湯水沸騰以後用中火慢慢熬煮2個小時。最後起鍋之前加入適量食鹽調味就可以了，吃之前將豬心撈起來切成小塊即可。

功效：這款雙參豬心湯多吃具有活血化瘀、養心安神的作用，氣血虧虛造成的失眠等問題，都可以嘗試食用此湯改善。