立春至，陽氣動，萬物始蘇。代表着一年新的開始，身體經過冬天的儲藏，開始湧動發陳。
有句老話説再冷的春天，陽氣也是上升的。在北方這幾天的温差逐漸拉大，早晚有20℃。這個季節練拳，容易誤導一些剛剛開始晨練的拳友。比如穿衣方面，感覺好像天氣變熱了，就開始減衣服。
殊不知春風刺骨，這個時候練拳切忌出汗，只顧痛快一時，卻讓虛邪賊風鑽入身體。春天肝氣萌動氣向上走，我們應該順勢引導。當頭部開始散熱時，不可受風，要做到避之有時。在做預熱活動時，不可過量而造成身體出汗。由於練拳時我們節奏比較緩慢，心思在拳上。就忽略了風的侵入，往往造成得不償失。
由於北方的温差大，尤其是下午喜歡練拳的拳友，記得不敢減衣服。出了汗後，更容易受風。能在這個時間段練拳的，基本上是中老年人，出來享受一下午後的陽光。但切記春天的陽氣中，陰氣還是比較重的。
我們的腰部，在身體裏面，起到一個承上啓下的作用。上下肢的循環以及協調性，全部依賴他。正因為腰屬於這個樞紐，所以也是身體中，最薄弱的環節。受風造成的後果我們就不用多説了，拳友們應該都知道。
練太極拳的重點是以腰為軸，帶動四肢運動，所以練拳時腰也是身體發熱最快的地方。正因為這樣，腰也是最容易吸收寒氣的位置。哪怕我們出汗多了，也要堅持回家再換衣服，而不是直接減衣服練拳。當然我們説的不僅僅指春天，四季都要注意為好。
楊公澄甫在他著名的“太極拳之練習談”裏強調説：練習地點，以庭院與廳堂，能通空氣多光線者為相宜。忌直吹之烈風與有陰濕黴氣之場所。因身體一經運動，呼吸定然深長，故烈風與黴氣，如深入腹中，有害於肺臟，易致疾病也。
練習之服裝，以寬大之中服短裝與闊頭之布鞋為相宜。習練經時，如遇出汗，切忌脱衣裸體，或行冷水揩抹，否則未有不罹疾病也。
隨着現今人們生活方式的改變，或許有些要求不同。但你學會這個道理後，就可以靈活運用，而不是照搬照做。最 後再説一下，不僅僅是腰需要保護，還有脖子、腳踝、肩關節等。練拳是為了養身體，可不敢練出一身病來，糟蹋了太極拳。有太極拳前輩們總結的練拳經驗，我們為啥不用呢。