夏季萬物茂盛,本應該是個美好的季節,可曾經的我卻害怕過夏天,臉色蠟黃、吃不下飯、沒力氣沒精神……如今的我卻能精神飽滿地過夏天了。我的方法就是每天吃點黑豆!俗話説:夏吃豆,勝過肉。夏季正是吃豆子的好時節,説起適合夏季食用的豆類,很多人想到的恐怕是綠豆,在我看來,夏天最該吃的不是綠豆,而是素有“豆中之王”美譽的黑豆,夏季吃黑豆有什麼好處?黑豆怎麼吃更省事?趕緊花5分鐘讀完這篇文章吧,相信您會有所收穫。夏天最該吃的不是綠豆,而是它,沒精神多吃點,泡幾天再吃好香呀。
黑豆,大家都很熟悉。別看它黑乎乎的,營養價值卻不容小覷。自古就有“常食黑豆,可百病不生”的説法。同等重量的黑豆中蛋白質是豬肉2倍,雞蛋3倍,更是牛奶的12倍。適量吃些黑豆對孩子、女人和中老年人都大有裨益。夏季吃黑豆正當季,因為黑豆是一種難得的鹼性食材,它的鉀含量也很高,這些營養成分,夏天真的很需要啊。開始我只是抱着試試看的態度,每天吃上幾顆黑豆,堅持一段時間下來,真的是驚喜滿滿。黑豆怎麼吃更好呢?
很多人會用黑豆煮粥或煲湯,但這些做法的確有些難度,想每天吃根本不可能,更別説隨吃隨取了。有沒有黑豆更加簡單省事的吃法呢?還真有,下面我就來教您一招,做一次夠吃一夏天,太方便了,夏天沒精神沒力氣的朋友,不吃綠豆都要吃它,堅持每天嚼上幾顆,真的好香呀!這個黑豆的做法就是:醋泡黑豆。別看醋泡黑豆的做法簡單,把黑豆炒好放在罐裏,再倒上醋泡幾天就可以吃了,但有些小技巧卻不能不知。菜市場上有“綠芯”和“白芯”兩種黑豆,自制醋泡黑豆時要用哪種?黑豆炒熟和炒糊的區別在哪裏?我都會詳細為您解答。
醋泡黑豆怎麼做?下面就把詳細的做法整理出來給您看。【醋泡黑豆】黑豆和醋適量,黑豆和醋沒有用量的要求,但醋要足夠沒過黑豆。吃醋泡黑豆是門學問,只有在正確的時間,用正確的方法才能事半功倍,醋泡黑豆的正確吃法和禁忌是什麼呢?(文末有説明),您一定要記得看。
先把黑豆中有殘缺的豆子挑揀出來。新鮮的黑豆表面都有一層白霜狀的蠟質,這種蠟質會隨着儲存時間的延長而減少變得光亮。
把黑豆倒入大碗裏,用清水淘洗乾淨,再用清水浸泡1小時備用。黑豆不用泡的時間長太,也不要用太燙的水浸泡。
黑豆泡好後,撈出來控水,如果有時間可以稍微晾一會兒,這樣炒制的時候會更省時間。
把黑豆倒入無油乾淨的鍋裏,先大火炒制,此時會有水蒸氣冒出來,不停地翻動,當水汽都蒸發掉了,轉成中小火慢慢炒制,不要着急。隨着温度的升高,黑豆的豆皮會裂開,當看到黑豆仁的顏色呈現出淺金色,且有濃郁的豆香味散發出來時關火。此時黑豆被炒得微焦,但不能炒糊,炒到什麼火候才算剛好呢?我在文章末尾整理了對比圖,您可以看一下。
黑豆炒好後徹底晾涼,倒入事先刷洗乾淨且晾乾水分的密封罐子裏,不要裝得太滿了,要留下些空間。倒入醋沒過黑豆,擰緊蓋子後冷藏儲存,隨吃隨取特別省事。夏天吃黑豆,為什麼要用醋泡一泡?這裏我再來説説醋的使用。吃用醋泡過的黑豆不容易上火,醋還能讓黑豆的營養得到充分地釋放,但不是什麼醋都可以!做醋泡黑豆要用純糧食釀造的醋,勾兑醋不行!配料中有“醋酸”字樣的就是勾兑醋,自然發酵的醋原料只能有糧食、麩皮、豆類、糖和鹽。此外,有防腐劑、色素成分的也不要再吃了。我常吃用小米和紅糖釀造的醋,不寒涼,用它來泡黑豆會更好!
下面我來教您醋泡黑豆的正確吃法。醋泡黑豆泡多久能吃?怎麼食用呢?醋泡黑豆什麼時間吃好?浸泡7天左右就可以隨吃隨取了。每天用乾淨的勺取出醋豆,直接吃或是拌上少許蜂蜜吃,醋也可隨黑豆一起食用。醋泡黑豆並不是吃得越多越好,每天吃8粒即可。吃醋泡黑豆沒有固定的時間,如果能在每天晚飯前後,也就是説在下午5-7點左右吃會更好。接下來,我來説説黑豆炒熟和炒糊的區別。
上圖(左邊)是炒得火候剛好的黑豆,豆皮微微裂開,黑豆仁呈現淺金色和綠色相間,拿一顆嚐嚐,酥脆清香;(右邊)的是炒糊的黑豆,豆皮可以輕鬆搓下來,黑豆仁變成了棕色或黑色,入口嚐了一顆,很苦根本吃不下。經過炒制的黑豆可以保留黑豆的營養,用醋泡着吃更好消化,但如果是炒制過火的黑豆不僅不好吃,對身體也沒好處。寫到這裏,我已經把吃醋泡黑豆的注意事項都詳細説了,但有的小夥伴還有個問題,黑豆有“白芯”和“綠芯”兩種,做醋泡黑豆要用哪種?
我專程把2種黑豆浸泡後的內芯給大家展示一下(看上圖)您就可以很清晰地看出它們的區別了。我們在菜市場能看到兩種黑豆,一種豆子內芯的顏色是接近白色的;另外一種豆芯則是綠色的。我們在製作醋泡黑豆時要用“綠芯”黑豆,這種黑豆的營養價值更高。
夏季別忘了吃黑豆,教你簡單做法,做一次吃一夏天,隨吃隨取。天氣越來越熱,別隻知道吃綠豆,黑豆您也記得常吃點。自從我養成了夏天經常吃點黑豆的習慣,解決了很多煩惱。泡幾天就能吃的醋泡黑豆,簡單又省事,的確是一個非常實用的方法,咱們一次可以多做些出來,分成幾罐保存起來,夠吃整個夏天的,黑豆這樣吃,咱們都能輕鬆堅持下來了。常吃醋泡黑豆好處多多,但不是每個人都可以這樣吃的。如果您不知道自己是否適合吃黑豆,可以問我喲。
“醋泡黑豆”的分享就到這裏了,這個黑豆省事的做法您學會了嗎?您的每一個留言,和每一個贊,都是我前進的動力!喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友吧。
夏天最該吃的不是綠豆,而是它,沒精神多吃點,泡幾天再吃好香呀
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