有一些準爸爸準媽媽是高度近視眼生怕未來寶寶視力也會受影響因此在懷孕期間想通過營養來補充胎兒視力。胎兒視力好壞與先天基因遺傳、後天生長髮育等因素相關孕期飲食不能起到決定性作用但確實孕婦吃得好胎兒視力才能更好。
影響寶寶視力的重要因素
如果孕婦缺鈣她所生的孩子則患近視的幾率高出不缺鈣孩子的3倍因此孕期為了胎兒的視力也需要補充足夠的鈣。
生完寶寶後哺乳期媽媽的飲食也與小兒視力發育息息相關如果哺乳期飲食結構不合理是造成幼兒視力發育影響的重要原因之一。
鋅缺乏的哺乳期媽媽如果不重視對豆製品或蘿蔔素的攝入亦然會導致自身體內營養不足進一步影響到小兒視力發育。
母乳中HDA缺乏亦會影響到寶寶視力如果因為自身原因不能進行母乳餵養則應該給寶寶及時添加DHA嬰兒配方奶粉促進視力發育。
有利於嬰兒視力發育的飲食
多攝入含維生素A的食物
維生素A有助於胎兒的視力發育準媽咪們在懷孕之後可以適當地多攝入一些含有豐富維生素A的食物如常見的胡蘿蔔就是很不錯的食材。胡蘿蔔中除了含有豐富的維生素A胡蘿蔔素等營養物質還含有數十種其他營養成分對母嬰健康都有幫助。尤其是能提高母嬰免疫力起到疾病的預防作用。純天然的維生素A攝入比口服維生素A的效果更好很多準媽咪們都會選擇懷孕之後適當吃胡蘿蔔。但準媽咪們一定要注意的是不是吃得越多越好吃得太多小心胡蘿蔔素中毒對身體反而不利了。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類植物性的食物比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
多攝入HDA類食物
孕79個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA會出現視神經炎、視力模糊等不良後果。
DHA相信大家並不陌生這種營養素不僅有利於胎兒智力更對視力有幫助所以我們常聽到讓孕婦多吃海魚。這是因為油質魚中有豐富的omega-3脂肪酸而omega-3脂肪酸則是轉化為DHA的原材料所以能幫助胎兒視力健全發育。
當然孕媽媽也可以適當吃一點魚油但要注意選好品牌和用量最好在產科醫生的指導下服用畢竟是藥三分毒。
另外不建議孕婦吃魚類罐頭食品最好購買鮮魚自己烹飪建議孕婦每週吃1-2吃魚。
多攝入維生素E類食物
維生素E有抗氧化的作用可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應使末梢血管擴張改善血液循環等作用。但嬰幼兒不能直接服用維生素E所以需要通過膳食來補充。
豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高每100克花生油含維生素E12毫克是飲食中維生素E的主要來源孕期以及哺乳期的媽媽們要注意攝入補充。
多攝入五穀雜糧
五穀雜糧的營養成分高於所謂的精糧例如燕麥小米大豆這些食物中含有豐富的維生素B而維生素B1是視覺神經的營養來源之一維生素B1不足眼睛容易疲勞維生素B2不足容易引起角膜炎。
所以孕期媽媽不要偏食可以適量吃一些大豆、鮮奶、芝麻等食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常聽到的一句話減肥的人可以達到低熱量攝入的作用愛美的人可以達到美膚的作用而保護寶寶視力方面多吃蔬菜和水果也作用不小。
維生素C是組成人體眼球水晶體的成分之一如果缺乏維生素C容易引起水晶體渾濁等問題。孕媽媽或哺乳期媽媽們多吃水果和蔬菜同時也能攝入更多的維生素和花青素等有助於胎兒視力發育的營養成分對胎兒的視力健康大有幫助。
5種胎兒視力“保護神”食物
山桑子
山桑子被稱為眼睛的“保護神”是因為它能夠加速視紫質再生的能力以促進人體視覺的敏鋭度。
山桑子中的花青素成分能有效抑制破壞眼部細胞的酵素除了山桑子之外也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果例如紅甜菜、紅番茄、黑櫻桃皮、茄子、巨峯黑葡萄。
藍莓
藍莓別看它個頭很小但其實裏面的營養可是很有效果的藍莓裏面的花青素含量是很高這個對於寶寶發育是相當有好處的而且對寶寶的視力也有益對於孕媽的皮膚也是有滋潤效果。瞭解了藍莓這種水果之後孕媽們平時可就要多吃一些。
魚湯
這個食物想必孕媽媽們都相當熟悉了魚肉中含有豐富的蛋白質以及DHA味道鮮美因其脂肪含量低孕媽媽喝了也不容易發胖所以容易被孕媽媽們接受。
孕媽媽們喝完魚湯記得要把魚肉也吃光這樣營養攝入更充足一些。
堅果
堅果方面因其油脂含量較高不建議每天食用量過大。例如吃核桃孕婦每天吃3-5個就差不多了吃多了有變胖的風險。另外不建議孕媽媽購買散裝的核桃到正規超市購買有保質期的食品。
枸杞子
特別要向準媽媽推薦的是枸杞子具有清肝明目的功效對自身以及胎兒的眼睛有益枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素A、B1、B2、C鈣、鐵等是眼睛的營養品。但孕婦要注意適量吃枸杞避免大量食用上火。
寫在最後
影響寶寶視力的因素較多飲食營養只是重要因素之一具體選擇哪種食物促進胎兒或寶寶視力發育孕期以及哺乳期媽媽可根據自己的口味來進行。
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