生氣就好像，自己喝毒藥而指望別人痛苦。生氣，是一種負面情緒，影響自己心情。
生氣也是一種慢性毒藥，一點點地吞噬你的身體，讓你生病。
生氣的傷害有多大？
01
心內科醫生：生氣讓心肌缺血缺氧
生氣會“傷”心。當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，容易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常、心臟驟停，增加引發猝死的可能性。
脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或導火索。部分心臟病患者的早期症狀就是脾氣突然變差、容易發怒，而且五六十歲的老年人正是高發人羣。
02
消化內科醫生：容易胃出血
胃和情緒的關係很親密，當人的心情愉快，食慾也會大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“氣飽了”這一説。
不同情感反應對胃腸道的影響是不一樣的： 憂鬱的、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關；亢奮的、暴躁的人，容易胃出血；悲傷、應激反應，容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。
03
肝膽外科醫生：易患肝病
從中醫學的觀點來看“怒傷肝”，憤怒爆發出來傷肝，但若隱忍着又會導致肝氣鬱結。
研究表明，肝臟內分佈着豐富的交感神經，氣惱憂愁會影響血壓，進一步導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
04
婦科醫生：子宮疾病多
女性經常緊張、發脾氣容易造成內分泌失調。
內分泌失調後，身體各器官都會受影響，而生殖系統和激素關係最密切，激素的紊亂，容易引起靶器官的病變。
目前醫學界廣泛認可的説法是，子宮肌瘤的發生就是雌激素水平過高所致。
女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收穫健康。
05
呼吸科醫生：生氣傷肺
很多人在最生氣時，肺部會疼，這是因為生氣真的會傷肺。
生氣時情緒激動過度，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。後果就是造成肺泡持續擴張，得不到正常放鬆和休息，容易導致呼吸性鹼中毒，進而手腳麻痹。
06
皮膚科醫生：生氣讓皮膚變差
生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加，皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，進而導致皮膚癒合速度大減。
脾氣暴躁的人，皮膚自我修復能力更差，傷口癒合也更慢。
07
乳腺外科：生氣是乳房的天敵
據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。
對女人來説，心態好比吃得好更重要。情緒能致病，也能治病！生病保持好的心態，也是一劑“良藥”。
要讓自己不生氣，就不要讓情緒控制你，你應該學會控制情緒，不要做情緒的奴隸。
5個方法，控制情緒
01
炸藥型：一點就着勸不住
易激怒的人就像炸藥包，一點就能着。這類人無法剋制自己的負面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。
建議： 想發脾氣時，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨着自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。
這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸後可以平息下來。
02
自虐型：一切都是我的錯
長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。
建議： 和自己對話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優點，培養自我價值感。
其次，要了解自己為什麼會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢着沒有得到排解，最後形成了大問題。
當我們有怨言時，只要和他人進行簡單的溝通，或許就能化解。
03
隱忍型：滿腔怒火鎖心中
憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，錯的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。
建議： 壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。
04
嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子
嘲諷是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。
建議： 遇事用智慧面對，而不是情緒。
與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。清楚傳遞信息，遠比尖鋭的諷刺要好。
05
習慣型：成天一副臭臉色
總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。
這類人常常説話衝、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。
建議： 找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而憤怒？
留意自己的行為和感覺，當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時，可以做些努力，平息即將到來的怒氣。
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