大家好，我是康復王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
多吃些板栗，能讓人們的骨骼更強壯，更健康，能滋補肝腎、延緩衰老。另外，板栗中含有豐富的維生素c和微量元素鈣，它們能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，而充足的鈣又有促進骨骼發育提高骨密度，它們對強壯骨骼也有很大好處，非常適合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，補充營養，延緩衰老，好處多多。
野菠蘿中含有多種人體需要的維生素，有促進機體代謝及抗氧化的功能，可以延緩衰老，增強機體抵抗力。野菠蘿中還含有的鈣、鐵及核黃素等，可使肌膚紅潤光澤更富有彈性，補充營養，祛皺養顏，清理體內毒素，愛美女性應常吃。
大葱的營養價值豐富，主要含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C，以及鈣、鎂、鐵、磷等礦物質，能補充人體所需要的多種元素，起到排毒養顏、抗衰老的作用。對我們在營養能及時的補充。營養豐富，能維持身體微量元素均衡。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！