想長壽得會吃，以下食物堅持吃，加快代謝，提高免疫力，抗老化

想長壽得會吃，以下食物堅持吃，加快代謝，提高免疫力，抗老化

菠菜

菠菜是日常生活中最常見的配料。價格公道，味道清爽。它可以被大多數人接受。菠菜富含蛋白質和維生素。它還含有膳食纖維。因此，食用菠菜能增強機體免疫力，促進血液循環，具有較強的抗衰老作用。有皺紋可以試一下。

花生可以強健腸道，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。特別是花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。花生可以生吃，也可以煲湯，最好代花生衣一起吃，對腸道調養效果最好

　青椒是家常菜中常見的蔬菜，辣味較淡果皮厚實，深受人們的喜愛。含有多種維生素和各種微量元素，能夠促進消化，幫助消化加快脂肪代謝等功效，還含有能促進維生素C吸收的維生素P，對皮膚也有好處，有美容功效。還能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。