傳統二十四節氣之
小雪
小橋風景不勝情 雪滿山亭午夜鳴
一提到“小雪”，是不是馬上就有種要下雪的期待感了呢！
不過此“小雪”非彼“小雪”，它是二十四節氣中排名第二十的節氣，也是入冬後的第二個節氣。小雪節氣的到來，意味着空中的水珠凝成雪花而降，氣温逐漸降到0℃以下，雖然開始降雪，但是雪量不大，故稱為小雪。
入冬後更要多注意養生防寒、保健防病，尤其新冠疫情在冬季容易復發，所以養成健康的體魄，提高免疫力就顯得尤為重要。
如何趁小雪時節正確養生？
且聽山山老師娓娓道來~
“小雪”養生指南
精神調養
小雪節氣裏，天地陰冷晦暗，光照較少，此時容易引發或者加重抑鬱症。不妨選擇看書、看電影、聽音樂等方式放鬆心情，養足精氣神，以更加豁達的心境面對生活。
飲食調養
小雪之後養生以補腎温陽為主。益腎食品有腰果、山藥、栗子、核桃等，另外還應多吃些温補的食品，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁等。
運動調養
冬季養生以小而柔的運動為宜，如打太極、快步走、慢跑、廣場舞等運動。這些運動能使全身各個部位活動起來，增加血液循環。但要注意不要運動過度，大量出汗會損傷陽氣。
起居調養
小雪時節宜早睡晚起，以養陽氣。此時天氣逐漸由冷轉寒，要及時做好保暖，尤其是腳部的保暖，建議在睡前泡腳，促進血液循環；老年人抗寒能力較弱，應減少冷天、大風天外出的時間，若必要外出，一定要做好重要部位的保暖。
冬季養生最重要的是修身養性。
舒展眉目，讓自己放鬆下來，享受冬天的暖陽和那份愜意吧！
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【來源：北京房山健康教育】
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