不想腎功能受損，要牢記這6個預防措施，有效預防腎病

西醫認為，腎是泌尿系統的主宰，可以為身體過濾雜質，也是保證人體健康的基礎。

此外腎臟還有重吸收的功能，不僅能為機體保留水分和其它有用的物質，還可以調節以及維持電解質平衡。

倘若腎臟功能發生了障礙的話，便會出現排毒紊亂的症狀，使身體健康受到威脅，所以我們一定要做好防治腎病的措施，主要包括下文中提到的六件事。

一、多喝水

想要養腎，適量飲水是最直接有效的方法，因為水是組成人體的重要成分，也是生命的袁泉，只有在體內水分充足的情況下，才能夠代謝體內滯留的有害物質。

當然，如果不想喝白水的話，也可以飲用玉米鬚茶或者蒲公英水，因為玉米鬚具有利膽排尿的功能，可以改善泌尿系統感染以及腎炎水腫，而蒲公英能夠促進排毒，從而達到減輕腎臟負擔的作用。

二、注意飲食

相關的調查數據顯示，部分有腎病的人羣都存在攝入過量食鹽的問題，從而損傷腎臟以及血管的組織。

想要避免腎病發生，首先要做的就是控制鹽分食用量，正常情況下，一個人每天不得攝入超過六克的食鹽。

此外還要少吃油膩的食物，避免出現膽固醇過高的問題，導致血管堵塞。

三、控制血糖

因為血糖水平的波動也會使腎臟受到影響，因此對於被糖尿病困擾的人羣來講，平日裏一定得養成良好的生活習慣，並且定期測量血糖，若是有什麼異常及時治療從而才可以降低患腎病的風險。

四、注意保暖

中醫理論認為，腎經起於足底，倘若腳部受到了寒氣入侵，便會傷害到腎臟，所以我們必須得做好保暖的措施，不僅是多穿些厚衣服，重要的是保證雙腳不受涼，並且在睡覺時不要把雙腳對着風扇或者空調。

五、不憋尿

有些人因為工作繁忙的原因，有長期憋尿的惡習，可殊不知，若是尿液在膀胱裏面儲存太久的時間，很容易繁殖大量的細菌，而且尿液迴流時，細菌也會經過輸卵管逆行到腎，從而導致尿路感染，甚至出現腎盂腎炎的問題。

若是沒有及時治療這類感染，還會反覆發作，從而引發慢性感染，不容易被治癒，患者還會出現尿頻尿急，腰痠背痛等各種不適的症狀。

六、睡眠充足

曾經有人做過一項研究，結果表明，若是長期有熬夜和睡眠不足的問題，便會增加腎功能衰竭的風險；

所以大家猜要養成良好的作息習慣，儘量在十一點之前入睡，並且保證八個小時的睡眠時間，便可以起到保養腎精的作用，從而免受腎病的困擾。

總而言之，腎病的發生多和日常的生活習慣，只要堅持做好以上幾件事，腎病便會離我們越來越遠。

當然，除了這些注意要點之外，合理用藥同樣也很重要，因為藥物存在一些副作用，若是使用不當便會損傷腎臟，因此，在身體出現了什麼不舒服的表現時，一定要在醫生的指導下合理用藥。