各種關於腎不好的疑問，從來就沒消停過：
喝完水就尿，是腎不好嗎？
尿的顏色黃，是腎不好嗎？
性生活不快，是腎不好嗎？
……
別急，看下去就知道了。
一、你的腎還好嗎
腎，是人體的淨化工廠，除了淨化血液，排出尿液，腎還有幾項兼職：
調節血壓、促進造血、排出身體多餘鹽分、防止骨質疏鬆。
身兼數職的結果就是，腎臟容易過勞受損。
據醫學期刊《柳葉刀》：中國慢性腎臟病的發病率為 10.8%。
也就是説，中國每10個成年人就有 1個腎不好，最終可能發展成為腎衰，即我們聞風喪膽的尿毒症。
而只有及早發現腎臟不好的信號，才能避免嚴重後果
二、關於“腎不好”的傳言
除了到醫院檢查，民間還有不少自查腎病的野方子，但這些方法真的靠譜嗎？
1.喝完水就尿是腎不好?
想多了，更多可能只是單純的水喝多了。
如果吃了某些利尿的食物或飲料也會刺激到膀胱，導致更頻繁的尿意。
跟腎好不好沒啥關係。
2.尿的顏色黃是腎不好?
如果是淡黃色，那麼就是正常的尿液顏色，説明尿液濃度適中，水分攝入足夠。
如果是深黃色，多是説明水喝少了而已，也有可能是由於攝入的食物色素或藥物影響，反正不是腎的問題。
3.性生活不愉快是腎不好?
不要再亂甩鍋了，性生活和腎完全沒關係。
焦慮、抑鬱、自信心不足等心理問題可能影響性能力。
在生理上，相比於腎病，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等健康問題才是性能力變差的主因。
4.腰痛、乏力是腎不好?
腎臟問題也可能表現為腰痛，尤其是腎結石或腎感染等情況，但腰痛和乏力並不一定是腎臟問題的明確跡象。
三、這6類人容易腎不好
1.抽煙
煙裏的尼古丁以及鎘、鉛等重金屬元素，都很傷腎。
2.超重
超重有兩個標準，一是BMI≥24(BMI=體重kg/身高²㎡ )，二是腰圍超標，女性腰圍≥85cm/男性腰圍≥90cm。
肥胖會直接損傷腎臟，還會促進疾病發展成尿毒症。
3.高血壓
收縮壓≥140/舒張壓≥90(mmHg)即為高血壓。
高血壓傷腎，反過來腎不好也會導致高血壓。
4.糖尿病
空腹血糖≥7.0/餐後2小時血糖≥11.1(mmol/L)
血糖太高，腎臟工作壓力大、時間長容易過勞，從而出現問題。
5.血脂異常
低密度脂蛋白膽固醇 LDL-C≥4.14高密度脂蛋白膽固醇HDL-C ≤ 1.04(mmol/L)。
血脂太高，會加重腎臟負擔。
6.痛風
約 1/3的痛風患者會出現腎臟損傷，腎結石的發生率也比正常人高200倍。
四、有這幾種現象要當心
與我們總是把腎掛在嘴邊不同，腎臟可謂是相當“沉默”的器官。
因為它裏面沒有痛覺神經的分佈，許多慢性腎病患者根本感覺不到自己的腎臟出現了問題。
但腎臟也並非一聲不吭，如果我們的身體出現了這些現象，要注意了！這可能是腎臟在求救！
1.尿液異常
● 尿的氣味大：沒有吃含特殊味道的食物(蘆筍、羊肉等)，尿液卻出現和以前不一樣的味道
● 持續的夜尿增多：夜間小便次數 ≥3次，且短期沒有出現好轉
● 出現醬油色尿、血尿
2.眼瞼、四肢水腫
正常情況下，腎臟通過篩選廢物和多餘的液體，將它們排出體外，同時保留身體需要的物質。
然而，當腎臟受損或功能減退時，就會影響它的這些調節功能，導致液體和廢物在體內滯留，引起水腫，而且主要集中在眼瞼和四肢。
這種水腫一按一個坑，不能馬上恢復。
五、腎好不好，做個檢查就知道
高危人羣以及出現異常表現的人，建議儘早去做以下初步檢查：
尿常規：這是最常見的腎功能檢查之一，可以檢測尿液中是否存在異常，如蛋白質、紅細胞、白細胞等。
腎功能檢查(靜脈抽血）：可查出腎小球過濾率GFR，這是評估腎臟功能的重要指標，直接反映腎臟濾過廢物和液體的速率，分辨腎臟是否正常運作。
腎臟彩超：可以幫助醫生觀察腎臟的結構，檢測是否存在腫塊、囊腫、畸形或萎縮。
六、改掉5個“惡習”，保護腎臟
1.喝水少
每2~3小時一杯水。
2.吃鹽多
每天吃鹽不超過6克。
3.憋尿
想上廁所就趕快去。
4.過於勞累
保證每天7~9小時的規律睡眠。
5.亂進補
護腎不靠補，尤其警惕馬兜鈴酸。
腎不能“喊”痛，一旦受傷，等你發現時已經晚了，大家還是要保持良好的生活習慣，不要因為習慣問題而影響到身體健康。