1、多做些智力的運動
人在運動是不能一味的使蠻力，還要有腦不得參與，一邊動腦一邊做運動能有效的防止腦萎縮，你可以在閒暇的時候邊散步變考慮事情，也可以在原地做一些運動，避免沒有事的時候在那坐着發呆，這樣的習慣很不好。
2、多吃綠色食品
吃的東西也能有效的改善腦部，比如多吃點蔬菜，跟乾果之類的東西，尤其是核桃，有很好的健腦效果，還能增強記憶力。
3、多與人交流
人在與人溝通的時候，大腦會飛速的運轉，每一個話題都是一個新的思路，這樣能保證大腦時時刻刻在運動，有助於大腦發育，這樣就不會因為沒有事做而發呆，影響大腦健康了。
4、養成睡午覺的習慣
人在工作時間長了之後會感到特別的乏累，不管是身體上還是腦力上，中午都有午休的時間，要充分利用好這段時間，來讓大腦來做修整，睡醒後你會感覺大腦非常的清醒，但是一定要注意時間，不然睡多了晚上就會失眠，起到相反的效果了。