肥胖，是自己一口口吃出來的。
對於女生來説，肥胖就是噩夢，會影響她們的身材形象。幾乎每個稍微胖點的女生，每天想着如何節食減肥，而對於男生來説，他們覺得肥胖對自己是完全沒有影響的，繼續吃吃喝喝。
雖然有的人對肥胖身材不在乎，但是肥胖對健康的影響卻很大的。筆者身邊的一位朋友，總是覺得自己是男生，不用擔心肥胖的問題，任由自己大吃大喝。可是就在自己發現身體健康出現問題的時候，才會後悔吃太胖。
國外有位胖小哥，他叫做萊特，原本他的體重還沒達到200斤的，只不過是因為工作後總是坐着，才會漸漸地身材越發的肥胖了。
不過，小哥有個興趣愛好就是下班會堅持走路回家，這也就是他認為每天都有運動了，可以來緩解久坐給身體帶來的壓力。
但是，走路始終還是比較低強度的運動，每天的久坐再加上總是吃高熱量的食物和外賣，他的體重不知不覺達到了200斤。而這時他的身體健康問題也開始出現了，比如高血脂，內臟脂肪過高，膽固醇過高等等，小哥這時才意識到要加強運動鍛鍊，遠離肥胖。
當小哥開始計劃減肥的時候，就已經慢慢地減少了對於高熱量飲食的依賴了，改成了多吃清淡的飲食，而在控制飲食之後的2個月星期，小哥的體重下降了5斤，這對他來説是非常大的激勵。
為了加快減肥的速度，小哥還去了健身房開始了健身訓練。他知道只有堅持運動，才能夠讓自己快速地瘦下來，並且降低血脂。他在健身房期間不僅堅持有氧運動，還開始了健身擼鐵的運動。
他一週會去健身房堅持做4-5天的運動，風雨無阻，每次保證2個小時鍛鍊。此外，他漸漸地把高熱量的食物都戒掉了，反而喜歡上了吃清淡的食物，熱量自然有所控制。
因為身材慢慢地瘦下來，隨着體重下降，自身的體能越來越好了，他也慢慢地愛上了健身了，還希望能夠成為健身達人，幫助一些想要減肥的胖子。
很多人剛開始減肥堅持不下來主要是因為自己的體能比較弱，無法擺脱舒適區。而對於小哥來説，由於平時他也會經常走路，偶爾爬山等，所以他的體能提升的速度比較快，才能夠很快地適應了運動的難度。
小哥經過了4個月的健身訓練後，他的身材慢慢地瘦下來，轉身一變就成為了肌肉男。
萊特從最初的200斤減掉了40斤後，變成了160斤。他原本180cm的身材，160斤的體重可能還是會顯得微胖，但是因為小哥堅持健身增肌，隨着肌肉含量增加，體脂率下降，小哥身材明顯很好看了，腹肌和胸肌都有了，而健康問題也漸漸地變少了。
如果每個減肥的人都能夠有如他一般堅定的意志，其實想要瘦下來就容易多。如果你能加入力量訓練，還可以練出好看的身材曲線。當你健身瘦下來後，你會愛上運動給你帶來的一切好處，感受到健身的樂趣，並且持續堅持下去。
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【來源：全球健身號】
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