對於普通人來説，84歲是一個需要人照顧的年齡，但對於鍾南山院士來説，他依然在疫情的第一線奮戰。他不僅思維敏捷，而且外表上完全看不出已經是八十多的高齡了。
84歲的鐘南山分享飲食秘籍，這三種食物不僅對健康有害，還容易長斑和衰老！
鍾南山院士身體的強健，不僅需要多年的鍛鍊，還需要日常科學的飲食。這也是鍾老“不老的秘訣”。
一、提醒：3種食物不僅有害健康，而且容易長斑衰老，要少吃
1.湯拌飯
湯泡飯的特點是味道重，重油，雖味道鮮美，是許多人最喜歡的食物，但湯泡飯吃多了會損害腸胃。如果脾胃失調，脾虛、內傷或飲食不良都會阻礙氣血生化，氣血不足面部皮膚得不到滋潤，形成色斑。
2.泡菜
醃製的食物吃多了會容易長斑。因為鹽分過多，體內的鈉離子會增加，容易導致身體組織含水量降低，面部細胞脱水，皮膚老化。久而久之，臉部皮膚就會變得暗黃，產生雀斑，皺紋。
3.油炸食品
像油條這樣的油炸食品在中國是最常見的早餐。首先，油條這樣的油炸食品含油太多，油被重複使用，含有大量有害物質。如果經常吃，會對身體有害，尤其是長斑的女，長期吃太油膩的食物，會加重斑的形成。
黃褐斑現在很多人都有，但大眾對它的認知隻影響外觀。事實上，黃褐斑的生長也會對我們的健康有害，所以不得不注重祛斑或預防黃褐斑的形成。
二、淡化黃褐斑或者預防黃褐斑，應該吃什麼食物？
1.硒煙酸C片——提高皮膚抵抗力，清除黑色素，黃褐斑消失了
祛斑最常見的內調方法是每天吃幾片富含硒、維生素C、煙酰胺的硒煙酸C片，是祛斑的好選擇。
補充硒促進體內黑色素的代謝，既能抑制黑色素的形成，又能滋養皮膚，逐漸清除沉積在皮膚深處的黑色素，抵抗紫外線對皮膚的傷害，從而達到美白的效果。
而且硒煙酸C片中所含的維生素C和煙酰胺都是很好的美白成分，每天補充，一樣有淡斑美白的效果。
2.番茄汁
每天喝1杯番茄汁或定期吃西紅柿對預防長斑有很好的效果。西紅柿因富含維生素C，維生素C可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王，因為它富含維生素C，女性常吃，可以滋養皮膚，保持皮膚的彈性和活力，增強皮膚的免疫功能。經常吃獼猴桃可以防止皮膚產生大量黑色素，並能有效去除色斑。
三、如果想遠離黃褐斑，皮膚白得像蛋殼一樣，生活中要注意以下幾點
1.激素類護膚品不要擦。皮膚膠原蛋白流失後，女性的皮膚往往會出現很多問題，即使皮膚上沒有黃褐斑也會出現其他問題。一些極度追求美麗的女性會在臉上塗抹含有激素的護膚品，激素類護膚品也容易刺激黃褐斑，不建議使用。
2.保持愉快的心情。中年女性往往會有事業、家庭和孩子的教育等各種操心的事情，總是心情煩躁，這也導致了內分泌失調引起黃褐斑，所以保持愉快的心情很重要。
3.良好的睡眠習慣也很重要，我們都知道護膚和身體調理需要注意休息，但很少能真正做到，想祛除黃褐斑，良好的睡眠必不可少。