飯後一定不能做的“5事”，容易危害健康，早知早受益！

吃飯是我們平時每天需要做的事，俗話説，人是鐵飯鋼的，一頓飯不吃飢餓恐慌，隨着人們生活質量的不斷提高，很多人開始非常注重自己的健康，通常選擇鍛鍊和良好的飲食來照顧，但經常還是有很多壞習慣，容易導致身體問題，特別是飯後。'' 很多人會有很多不好的生活習慣，這些壞習慣飯後對身體的危害很大，那麼飯後，千萬不要做這五件事，否則很容易危害健康，早知道。

1. 馬上吃水果

很多人在生活中，都會有飯後立即吃水果的習慣，但事實上，飯後立即吃水果是不合適的，因為當我們進餐時，食物進胃大約需要 2 小時才能消化，如果攝入高蛋白或高脂肪食物，消化時間會更長，此時立即吃水果，水果會很難消化，導致過多停留在胃裏太久。水果發酵，會導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀，還會導致消化功能障礙。

2、馬上抽煙

飯後吸煙，是男性朋友在餐後最常見的現象，所謂飯後吸煙、種族仙女，其實對人體的危害很大，煙霧中含有的煙霧本身會危害人體，而在胃腸蠕動、血液加速循環、吸收煙霧的能力也是最強的時候，此時吸煙時，煙霧中的有害物質更有可能進入血液中。''-

3. 馬上喝茶

飲茶在我國是一種文化，但飯後喝茶是一種不好的行為，因為飯後喝茶會稀釋胃液，影響食物的消化，導致營養不易吸收，茶葉中含有茶鹼，茶鹼會干擾蛋白質和微量元素的吸收。

4. 馬上洗澡

有些人有飯後立即洗澡的習慣，認為飯後立即洗澡可以促進血液循環，有益健康。但事實上，飯後身體表面的血流量會增加，胃腸道的血流量會減少，導致腸胃消化功能減弱，消化不良。

5、馬上運動

飯後立即運動，會導致腸蠕動或影響呼吸，如果飯後立即做劇烈運動，由於腸胃蠕動過快，會引起胃腸疼痛。

綜上所述，飯後應避免以上5中不利於健康的行為，否則很容易影響人體的身心健康。