日常生活中，我們説一個人強壯，並不是説他的身體有多麼健壯，只是想表達他的體質可能比較好。而體質好的一個表現就是身體免疫力較強，能夠幫助人體抵抗外界的細菌和病毒，身體不容易生病。當人們在剛出生時，身體免疫力一般都不是很好；不過隨着身體不斷髮育，營養的補充，身體免疫力也會變得越強。
不過，當隨着年紀不斷的增加，身體機能就會逐漸衰退，免疫力也會慢慢也會出現退步的情況，各種健康問題就會逐漸找上自己。並且成年人生活當中的一些壞習慣也會導致免疫力有所下降，比如説經常熬夜，睡眠不充足時，就會導致身體免疫力有所下降。身體免疫力低的人，身體都會有這些特徵，教你如何激活免疫力！
■免疫力低的人，身上都會有這些特點，對照着看一下你有沒有！
●身體會感到越來越虛弱，在換季的時候很容易就會着涼感冒。環境只要出現一些變化，自己的身體就會跟着一起出現反應，不是這裏難受，就是那裏出現不舒服，整天感覺病懨懨的。
●日常生活中，面部會經常出現一些疙瘩，而這些疙瘩可能是因為空氣中的花粉、灰塵、細菌所造成的。通常來説，如果我們能夠注意一下面部衞生，那麼疙瘩就會很快消失。但是對於免疫力較差的朋友來説，需要花費很長一段時間才能夠恢復，甚至還可能會引起其他的皮膚問題。
●日常生活中，在飲食方面稍微吃點辛辣或油膩的食物，就很容易會出現消化不良的情況，情況嚴重的話還可能會出現嘔吐的情況，甚至還經常會出現拉肚子的情況。而這種情況的出現，其實就是和身體的免疫力有着很大的關係。大家不要把原因歸結在食物上，為什麼別人吃了沒問題，你一吃就出現了反應呢？
●日常生活中，精神狀態總是處於掉線狀態，動不動就會走神，注意力嚴重不集中，那麼也可能是身體免疫力較低的一種表現。通常這種人的身體疲憊感也比較嚴重，動不動就會感到很累，但是卻又檢查不出來什麼健康問題，只能夠自己慢慢硬扛着的。
■日常生活中，我們該如何增強免疫力？
●日常生活中，一定要保持睡眠充足，每天夜裏10點半就睡覺，保持8小時的睡眠，長期這樣堅持下去，身體免疫力自然就會得到提高。可能一開始你沒有太過明顯的感覺，但是久而久之就會發現體力出現了變化。一天工作下來，也不會像以前那樣勞累，精力依然能夠保持很充足的狀態。
●夜裏睡覺時，身體內的五臟六腑其實也是在進行休息的，同時還一直在幫助我們的身體進行排毒工作，而這樣身體的基本機能才能夠穩定下來，身體免疫力就會有所提高。
●每天至少吃一種橙色的食物，無論是水果還是蔬菜等等都是可以的。這類顏色的食物中含有着較多的維生素A，並且這種物質對於免疫力的提升也有着很大的幫助。比較常見的橙色食物有胡蘿蔔、南瓜等等；也可以適當吃點橘類的水果，通常這類水果當中含有着較多的維生素C，同樣能夠幫助我們提高身體免疫力。
●日常生活中，需要進行適當的運動鍛鍊，無論是大人還是孩子，通過適當的運動都能夠幫助我們提高免疫力。這裏建議成年人每天運動45分鐘，經常進行户外運動，還能夠讓我們接觸陽光，適當曬點太陽也是一種很好的養生方式。
結語：日常生活中，想要保持身體的健康，那麼是離不開免疫力的；所以為了自己的健康着想，大家平時一定要注意提高身體免疫力，別等身體出現了問題才後悔。