這裏就得説一個我家的親戚，因為是三十幾歲才有的二胎，心裏別提多高興了。因為現在都説母乳餵養比較好，因此，我那親戚堅持母乳餵養。但是不知道為什麼，親戚的母乳雖然比上不足，但是比下有餘，寶寶在體檢時卻體重不合格！
後面檢查了母乳，才知道母乳的營養不足以支撐寶寶的發育。因此，母乳得有量有質才能讓寶寶健康成長。那麼如何提高母乳的質量呢？
説到提高母乳質量，相信很多媽媽會問吃什麼？哺乳期裏，水和蛋白質很大程度上決定了母乳的質和量。現在就給媽媽們分享一個婦幼院營養師的食譜，這個食譜不僅蛋白質豐富，還能補氣血，並且是全素的，不同於常見的豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，是“非傳統”的下奶湯。
有些媽媽產後出現手腳冰涼、面色發白等情況，同時母乳不足，很可能是氣血不足導致的，有些母乳不足的媽媽就不容易想到這點，身體氣血足，並且有足夠的蛋白質，才能讓母乳有質有量！
食材：核桃仁、花生、黑芝麻、純牛奶、金御芝蛋白粉
做法：前三種食材幹炒香後碾碎，跟下奶的蛋白粉混在一塊，然後倒入熱牛奶攪拌就行。
這個食譜一天吃兩三次即可，可以當作飯後的加餐。那個金御芝蛋白粉中有豐富的蛋白質、微量元素、礦物質、煙酸等，促進母乳分泌的同時，加強母乳的營養，直接用熱水沖泡喝也可以，這可以找到現成的。
還有就是，可能有些母乳極少的媽媽通過飲食，提升了母乳的質，但沒有提升母乳的量，所以，得用一些辦法來輔助，提升母乳的產量。
一、多多親喂。這是提高母乳量最直接的方式了，胸部接收到寶寶更多地吮吸刺激，才能讓大腦知道母乳需求大，從而促進催乳素的分泌，母乳就會有相應的提升，所以，建議媽媽們每天能親自哺乳寶寶八次以上。
二、多喝水。媽媽們都能看到，母乳中有很多的水分，每次哺乳後，媽媽就會流失不少水分，不能及時補充水分，可能就會影響母乳的分泌。所以建議媽媽們在哺乳的地方放上一杯水，喂完奶之後，慢慢喝上一杯水，儘量保持一天2升的飲水量，可以分成十杯來喝。