各位趣友大家好，我是你們的老朋友孕育張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黃桃因肉為黃色而得名，肉質緊緻多汁，果肉黏性大，是一種口感較好的水果，有“養生之桃”的美譽。黃桃中有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和番茄黃素等，能夠有效地清除自由基，具有祛除黑斑、抗衰老的功效。黃桃中不僅營養豐富，而且纖維素含量也是比較高的，能使人產生飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化，從而可以幫助清理腸胃中的垃圾。
茼蒿是一種綠色草本植物，它有濃郁的自然香氣，口感脆嫩，可以涼拌也可以做湯或者炒食，它在民間有着“皇帝菜”之稱，是生活中人們最喜歡吃的綠色蔬菜。茼蒿不但味道香口感好，食用功效也很出色，人們食用以後對身體有多種好處。茼蒿里面還有一種特殊香味的揮發油，如果我們吃茼蒿的話，能夠很快地消化食物，並且打開我們的胃口，而且茼蒿中的維生素含量，胡蘿蔔素含量以及氨基酸都是非常豐富的，這些營養物質能夠養心安神，還能夠降低我們的血壓，及時地補充能量，還能夠止咳化痰，還能夠潤肺
洛神花又名玫瑰茄、洛神葵，是錦葵科木槿屬的一年生草本植物，廣佈於熱帶和亞熱帶地區，原產於西非、印度，十分美麗，有“植物紅寶石”的美譽。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用，能降低血壓，並具有清熱解暑、祛斑養顏、延緩衰老等功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！