鈣是很重要的，特別是對老年人來説，大家都知道，你老了，你要注意身體的營養不足，鈣是最重要的。缺鉀的話，會給身體帶來很大的傷害。鉀是人體重要的微量元素，如果人體缺鉀，全身就會變得疲勞無力，通過肌肉系統的鬆弛和麻痹，使手腳無力等，給生活帶來諸多不便。那麼老人吃什麼補鈣呢?今天我們分享補鈣食物。
1.豆製品
鈉是高血壓和復發的主要原因之一。豆漿中所含的大豆固醇、鉀、鎂是一種強抗鹽鈉物質，控制體內鈉含量不僅能預防高血壓，而且還能預防高血壓。以大豆為例，大豆的鈣含量非常高，每500克豆漿中就含有120毫克的鈣，大豆以外的其他豆製品也起到了很好的補鈣效果。值得注意的是，在吃的過程中，如果不喝一次豆漿或煮一次豆漿，就不能和豆腐菠菜一起吃，這是菠菜與草酸鈣結合形成草酸鈣，阻礙農村對鈣的吸收。
2.花生
花生是我們經常吃的食物，也需要大量的飲酒飲料。花生可以延緩大腦功能的刷牙,抑制血小板凝固,防止腦血栓的形成。海螺含有豐富的卵磷脂和腦磷脂質，是神經系統必需的重要物質。
經常吃花生能促進血液循環，改善記憶，防止老化。這是永遠的水果名稱，促進人體的生長和發展。
3.紫菜
與人一起吃鈣片時，補充人體不知道的鎂，鈣和鎂的比例是2 - 2，最有利鈣的吸收和利用。中鈣的效果最令人期待。紫菜膠水高被包括鎂,每100克含有105毫克,鎂,鎂被稱為的寶庫。另外，海苔鈣含量也很高，每100克海苔含有約400毫克的鈣，多吃海苔補鈣效果很好。
4.牛奶
牛奶營養價值高，礦物質含量豐富。除了眾所周知的鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量也很豐富，如全脂牛奶，即普通牛奶，脂溶性維生素k有a、e等。牛奶是補鈣的最佳選擇。
老年人骨一般比較疏鬆，如果長期缺鈣，身體會出現很多症狀，例如骨質疏鬆、關節疼痛、駝背等。