一切疾病都是陽氣不足，養陽就是養命，這5個方法最養陽

陽氣是生命的根本，有陽氣存在生命才能延續。人死了叫斷氣，這氣指的就是陽氣，陽氣耗盡了生命就結束，所以死人是冰涼的，因為沒有了陽的温熱。陽氣即正氣，正氣內存，邪不可幹；正氣不足，疾病就隨之而來。一切腫瘤、結石、增生等都與陽氣不足有關。

中醫認為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，則生成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產物，如胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成卵巢囊腫等。生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。因此一切疾病都需要通陽排濁，養陽就是養命。

有陽氣才有生命，所以治病或養生必須在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能客。因此，陽氣是本，病邪是標。治病時往往需要標本兼顧，切勿失其本。不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。不要濫用寒涼以免耗傷陽氣中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。要保命，就要保住這一團陽氣。如何保護好陽氣？

1、飲食：我們的飲食寒熱要平衡，寒涼的與温熱的搭配着吃，保持陰陽平衡。避免多食生冷寒涼食物，特別是冷飲最傷脾陽。若體質已經偏陽虛體寒，就要多吃些温性的食物，温補昇陽。如：晨起喝薑糖水，平時少吃寒涼食物，特別是冷飲最易傷陽。如果是相火偏旺的人適當吃些寒涼性的水果有利於健康。

2、睡子午覺：睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。《黃帝內經》有云：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”。子時在一天中陰氣最盛，陽氣斂藏之時，需要熟睡幫助身體自我修復。午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，儘量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩至少15-25分鐘。

3、運動：動能昇陽，堅持運動鍛鍊，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動，忌劇烈運動。使陽氣振奮起來，排除陰濁。

4、針灸：針灸調理可選大椎、陶道（大椎穴往下的第一個胸椎就是陶道穴）二穴，能扶督脈陽氣，增強全身抵抗力；足三里能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。逢盛夏可用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。陽氣充足並宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至於留瘀

5、曬太陽：太陽為真陽，這4個部位多曬太陽有很好補陽作用：曬頭頂中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足。讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。曬後背人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。曬腿腳俗話説：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。曬手心手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠養生重在預防，從生活飲食起居上養成好的習慣，身體就會無病無災，延年益壽！