中醫有個説法叫做藥食同源。其實，很多廚房裏的常見食物，用對了也是一味“好藥”。
收藏中醫推薦的這些常見小方降“四高”。簡單實用！
降血糖
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師王宏才2017年在健康時報刊文表示，夏日避暑止渴，糖尿病患者不宜飲用多糖的果飲和酒精類飲料，那麼飲茶養生就成為最好的解渴方法，並分享了5款適宜糖友的飲茶良方。
1）枸杞菊花茶
準備菊花15克、枸杞子10克、草決明15克、白芍12克、玉米鬚10克、月見草子15克。加1000毫升水，煮15分鐘後取汁；再加500毫升水，煮10分鐘後取汁，兩種汁混合飲用。
功效：非常適合糖尿病引起的高血壓、高脂血症。如頭暈、心煩、易躁、睡眠不佳等症狀。
2）玉米鬚茶
取15克鮮玉米鬚洗淨，放入大杯中，再加入3克綠茶，衝入沸水沖泡，蓋上杯蓋悶10~15分鐘，代茶飲用即可。
功效：玉米鬚茶能利尿消腫，還能改善糖尿病合併高血壓等不適症狀。
3）苦瓜茶
將10~20克幹苦瓜片與4克綠茶混合，加入沸水沖泡，蓋上杯蓋燜30分鐘，代茶飲用即可。
功效：苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。此外，苦瓜還富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養成分，還有助於減肥。苦瓜茶適合輕型糖尿病患者飲用。
4）桑葉茶
將5張鮮桑葉洗淨，放入沸水中煎10分鐘，去渣取汁即可飲用。
功效：桑葉茶具有解渴、降血脂、降血壓、降血糖的功效。
5）薄荷綠茶
幹薄荷葉5克，綠茶3克，兩者同泡5分鐘後飲用。
功效：肥胖糖友飲用此茶不僅有助於降低血脂、血壓，還能達到減肥的效果。
降血壓
河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師李俊濤2018年在健康時報刊文分享了4款有降壓效果的單味茶飲方。
1）槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。
2）決明子茶
每天數次用15~20克決明子泡水代茶飲用，對治療高血壓，緩解高血壓引起的頭暈目眩、視物不清等症狀效果很好。
3）蓮子心茶
蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道雖然苦了點，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮子心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱安神的功效。
4）葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。將葛根洗淨，切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用效果不錯。
5）荷葉鬱金粥
解放軍總醫院第八醫學中心中醫科醫生來要水2018年在健康時報刊文表示，鬱金有理氣和活血的作用，很適合高血壓患者居家調理食用，比如荷葉鬱金降壓粥就不錯。
準備粳米100克，荷葉20克，鬱金15克，山楂(幹)30克，冰糖5克。將粳米、山楂、荷葉洗淨後備用。把一整張荷葉撕成小塊，放入開水中煎煮。放入鬱金，攪拌一下，讓它們徹底浸泡在水中，用大火煮上十分鐘左右。把煮透的荷葉和鬱金都撈出來。把準備好的山楂、粳米和冰糖放進用荷葉和鬱金熬出的湯汁裏，大火煮二十分鐘。再換小火煮十分鐘即成。
降血脂
1）三花茶
國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃科主任醫師李乾構2017年健康時報刊文表示，三花茶能夠針對中老年人以及“三高”人羣、冠心病者進行調理，具有疏肝解鬱、輔助降脂降壓等作用。
普通三花茶的製作方法：茶葉3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克。茶葉可根據個人喜好，選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。
2）桃花絞股藍湯
北京市宣武中醫醫院內科主治醫師姜楠2021年在人民日報健康號刊文表示，降血脂試試桃花絞股藍湯。
桃花6克、絞股藍10克、枸杞10克，共同煎煮約20分鐘即可飲用，每日1劑，早晚各服用1次 ，每次150~300毫升，療程為 2-3個月。
3）山楂荷葉枸杞茶
姜楠醫生2020年在健康時報刊文分享，山楂荷葉枸杞茶適宜高血脂症、動脈硬化患者。
選取山楂30克、荷葉12克、枸杞子20克。三者混合在一起，用開水沖泡30分鐘後即可飲用，可以多次沖泡，喝到味道淡後即可更換。
4）絞股藍菊花茶
廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峯2020年在健康時報刊文指出，在治療高脂血症上，推薦一款“降脂茶”——絞股藍菊花茶，可以調降血脂，護肝養肝，也具有預防高脂血症的功效。
絞股藍1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、決明子3克、枸杞2克，配以綠茶或者紅茶適量，綠茶性寒，平素胃寒者不適用綠茶，紅茶性温，可配紅茶。
5）山楂菊花茶
廣東省佛山市中醫院製劑中心副主任中藥師何玲玲2017年在健康時報刊文指出，山楂菊花茶，可以輔助降血脂。特別是血脂高的人伴有頭暈目眩等症狀的時候，就適合用此茶來緩解。
按3:2:1的比例取山楂、懷菊、茶葉，將山楂煎水沖泡菊花、茶葉飲用。
降尿酸
1）絲瓜茶湯
廣東省名中醫、南方醫科大學中醫藥學院內科教研室主任羅仁2017年在健康時報刊文給大家推薦了一款可以用於痛風病人的輔助藥膳——絲瓜茶湯。
中醫認為，絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、除煩通便等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等症。
現代研究發現，絲瓜含大量維生素、礦物質、木糖膠等，有抗炎、鎮痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。
將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根葱、適量鹽放入鍋中，煮軟後加入5克綠茶，浸泡入味即可。
需要提醒的是，每個人自身的疾病情況不一樣，一定要在醫生指導下選擇飲用中藥茶方。同時，切勿擅自停藥。
（健康時報）