有些人説早起就會傻一天，其實實際上並不是這樣，只要你掌握了正確的方法的話，就不會出現這樣的情況。早起温一杯牛奶，再搭配一會兒的瑜伽練習，保證可以讓你一天都可以擁有飽滿的精神，那麼在早晨我們應該練習什麼樣的瑜伽動作呢？就讓小編給大家介紹一下吧。
直立手抓腳趾平衡式
這個動作需要你的左右腿互相交換來重複。先用你的腿左腿伸直，然後讓你的右腿向右側抬起。用你的一邊的手來扶住牆壁，好好保持身體的平衡，用你的右手抓住你的右腳。每個動作堅持半分鐘以上，這樣練習的效果才會好。
看見自己喜歡的明星擁有的十分美麗的大長腿，有沒有感覺很羨慕呢？你有沒有在懷疑她們是不是天生就擁有這樣的大長腿呢？其實她們的腿也是在練習和運動當中逐步的練習出來的，你也想要擁有嗎？這個動作就可以幫助我們拉伸雙腿的肌肉，讓腿部的脂肪燃燒起來，修繕了腿型之後你也可以擁有一雙大長腿的。
找一面可以依靠的牆壁，雙手伸直。雙腳用力抬起，搭在後面的牆壁上。腹部發力，讓你的臀部向下壓。雙腿保持伸直，右腿屈膝的姿勢保持30秒。
大家睡前可以練習一會兒瑜伽的，看看你可以完成幾個這樣的動作，這個動作不僅可以促進你的新陳代謝之外，而且對於那些備孕的媽媽們來講也是有很大的幫助的，這個臀部下壓的過程可以幫助我們練習身體的骨盆部位，也可以加強我們的骨盆關節，如果選擇順產的話，可以去幫助自己減輕一些痛苦的。
坐姿進入，腳掌相對，讓你的雙腿向地面壓下去，抬起你的頭部，挺起胸膛，讓你的雙手放在你的背後併合十。手指的方向往上，這個動作還是十分簡單的，堅持一分鐘即可。這個動作看起來十分簡單，但是可以鍛鍊我們的三頭肌，可以增強我們的手臂力量，也可以幫助我們平衡內心，提高自己的記憶力。
讓雙腿放鬆並蹲下，前屈你的上半身，讓你的雙手手肘支撐在地面上，將上半身緩慢的往下垂。抬起你的雙腿以後，滑到後面的地面上，左腿的腳尖點地讓你的右腿向上方抬起，膝蓋往前頂出，保持半分鐘即可。
一個女孩就算長得再漂亮。，如果他整個人的樣子是含胸駝背的話，就會給人帶去一種沒有精神沒有氣質的感覺，其實大家只需要每天抽出個10分鐘來練習一下瑜伽，就可以達到伸展脊柱的效果，然後自己的脊柱變得更有彈性，更加柔韌，也可以改善脊柱側彎的問題，讓我們的背部變得逐漸的挺拔，氣質也會逐步的散發出來。
雙腳併攏然後放鬆身體並蹲下來，讓你的身體緊緊的貼着雙腿，然後用雙手環抱住你的雙腿，這個動作完成了以後，將腳跟抬起，只用腳尖來支撐全身的重量，這個動作雖然看起來10分簡單，但是如果你去嘗試一下的話，會發覺有些難度的，堅持個20秒鐘就可以了，大家每天練習啊這個瑜伽動作，就可以幫助我們男子瘦身，塑造一下10分曼妙的身材，除了除此之外呢，還可以讓我們全身的筋骨變得十分的柔軟。
側身躺在地上，抬起你的上半身，雙手放在身體前方的地面，保持與身體同寬並接觸地面。身體上年輕手臂發力後，將你的雙腿以平行方向的位置抬起，再將你的右腿彎曲，如果覺得自己沒有這個能力堅持住的話可以搭在一些輔助的東西上面來保持全身的平衡。
瑜伽這項運動，如果你想練好的話，就必須具備充足的耐力，如果你不能忍受這份苦的話，那你永遠也不會體會到苦盡甘來後的那份甜，這個動作就可以幫助我們充分鍛鍊自身的腰部力量，緩解自身腰部的僵硬感這個動作，如果你可以很輕鬆就完成的話，那麼到了以後別的一些瑜伽體式對你來説就會變得很容易了。
首先舒展一下我們的全身，先把身體的僵硬感消除掉，然後站在地面上。
放鬆一下雙腿，緩慢吸氣，讓你的右腿向右側的方向抬起來。
呼氣將我們的雙臂向外展開，同時用你的右手抓住你的右腳。
繃直你的左腿保持全身平衡，堅持大約一分鐘收回你的右腿，換到你的左腿重複完成這個動作。
有時早上起來臉會有些腫，就算畫了一個很美的妝，自己都不想出門，那不如就在起牀之後練習一下這個動作吧，就可以幫助我們從睏乏的狀態中掙脱出來，也可以促進全身的血液循環，也可以讓我們擁有一個很好的心情迎接新一天的挑戰。
每天不停的上下班，不停的辛勤工作，這樣的話不僅我們身體是吃不消的，自身的新陳代謝也會變得緩慢，也會讓我們的皮膚狀態變得很差，每天看着鏡子裏的自己有沒有十分發愁呢，現在就不用擔驚受怕了，快來學習小編給大家介紹的這7個動作，每個體式都有奇效哦，一起來試試吧。