1、黑木耳
黑木耳是我們身邊一種常見的食用菌，味道鮮美，營養價值極其高，是很多人喜歡吃的一種食物，常吃黑木耳可以化解體內結石，減脂瘦身，還可以降低血液粘稠度，保持血液流動暢通，預防血栓，美容養生、排毒養顏。
2、掃帚菜
掃帚菜含有豐富的鐵、多種維生素和抗氧化成分，常吃能美容養顏，抗衰老，補氣養血，還能起到預防貧血的作用，其中維生素E能滋養皮膚，防止皮膚老化。掃帚菜中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用,可改善各個年齡組的記憶力，起到健腦益智的作用。
3、紅棗
紅棗是健脾的好食材。能夠對經常失眠，脾胃虛弱的人祈禱很好的作用。所以，脾胃虛弱的人要經常吃紅棗來幫助自己強身健體，紅棗也可以説是最好的保健品了，改善體質，早吃早好。