打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。
正如因是子所説：“內功粗者可以祛病，精者乃可成道。”總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。
打坐前準備
1、靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在卧室中。窗門宜開，使空氣流通，但有風吹到處不宜坐，門能關閉更好，以免別人的騷擾。
2、坐時或另備坐凳或就在牀上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務使軟厚，以便於久坐。
3、在入坐之前，應寬鬆衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不致阻滯。
如何打坐養生
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，並每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。
5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓着腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試着打坐，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
9、打坐不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。
盤腿打坐是佛教中比較常見的一種動作，在現如今的生活中，通過盤腿打坐也可以達到強身健體的作用。在佛教養生方面指出，盤腿打坐是養生妙法，在日常生活中，多加練習，對身心健康都有着很好的幫助作用。
盤腿打坐是佛教養生中比較用的一種方法，但在練習時一定要注意一定的原則，這樣才能達到最佳的效果。
傳統體育健身很注重“四兩拔千斤”，即遵照身體的運化規律，利用巧勁兒來鍛鍊身體。
盤腿打坐用的就是巧勁兒。當人站着時，全身氣血都處於鬆懈的狀態，可一旦當我們把腿盤住，就等於鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經脈，並使得精氣上行入腦，以精補腦。同時，身體的氣機都遊轉於上方，也有利於身體小周天的運化。反過來説，如果長期讓精氣“下流”，從下面白白泄掉，就十分可惜了。
古人悟出了這個道理，他們的坐姿都非常講究。古代女子的坐姿一般採取盤腿法，或是跪坐法（坐在腳後跟上）。佛教有盤腿打坐的習慣。在中國所有的功夫中，盤腿打坐都是基本功，因為這個坐法能鎖住身體的精氣，讓精氣上升、集中。
盤腿打坐是一個養生健身的妙法，我們有時間就要多加練習。
雙盤有一定的難度，剛開始練習的時候，身體的柔韌度不夠，很難坐得端正；但經過長期的訓練，可以慢慢調整好坐姿，盤住雙腿。