天天益生菌，天天添活力！飯後來一點，活的乳酸！腸活動，常年輕！關於益生菌的電視廣告五花八門，品牌也五花八門，味全、有益C，養樂多，關於補充益生菌有益於健康的觀念已深入人心，每天喝一點，天天年輕態，益生菌已經成為人們的日常飲品。那麼益生菌真的具有促進消化、促進胃腸蠕動、治療便秘、減肥的效果嗎？
為了弄清楚這個問題，首先我們要知道益生菌是什麼？
益生菌是存在與人體腸道內的菌羣之一，被認為是有益於人體健康的微生物，人體的腸道內有一個非常龐大的菌羣部落，這個部落裏39萬億個腸道微生物居住，大多數的微生物都是益生菌，參與到腸道內的各種工作中，他們的主要工作包括分解食物的纖維，清除有害細菌，生產人體所需要的維生素等等。
所以，益生菌對人體的健康是有益的，並且每個人的身體內都含有大量的益生菌。
既然益生菌在人體中非常重要，那麼，如果通過外界補充益生菌，是不是更有利於健康呢？
未必！
丹麥科學家2016年的一項針對已經發表的、有對照組的、可靠的回顧性研究發現，益生菌產品可以影響人體的腸道菌羣，但是並沒有發現對人體的健康有任何實質性的益處。所以補充益生菌對一般人羣是沒有任何幫助的。
並且以色列的一項研究還發現，對於服用抗生素的人羣，益生菌被殺死，通過補充的外援性益生菌雖然可以在腸道內存活，但是會影響腸道內正常的菌羣恢復，而如果不進行補充的話，在服用抗生素後，腸道內的菌羣在幾天內就可以實現自我恢復，對健康反而是不利的。
所以，對一般人羣來説，沒有關注腸道內益生菌的必要，而且目前市面上售賣的益生菌，並不是針對惹你內的腸道菌羣結構來開發的，而是看那些菌株更容易生產和培植，所以，這些種類的益生菌並不是我們人體所需要的。
另外，及時是必須的益生菌，但是經過口服到胃內後，胃酸也會大量的殺死外來的益生菌，而能進入腸道的幾乎所剩無幾，及時能在腸道內存活，在39萬億的成員中，作用也微乎其微，更別提改善腸道菌羣狀態、給健康帶來益處了。