睡覺佔了我們一生大部分的時間，睡眠質量也影響着我們的健康狀況，很多長期被失眠困擾的朋友，身上都出現了各種各樣的小毛病。其實睡眠質量跟睡眠環境的關係也非常密切，一張軟硬適中的牀，對提高睡眠質量也有很大幫助。
很多朋友在選擇傢俱時，都會傾向於選軟底牀，躺在這種鬆鬆軟軟的牀上，似乎更容易入睡。但也有一部分朋友認為，硬板牀更適合作為睡眠工具，那麼到底哪種牀更有益睡眠呢？
硬板牀
相信大家在選擇硬板牀之前，都做了不少“功課”，選擇硬板牀，就要犧牲一定的舒適度。很多人之所以會選擇硬板牀，是因為他們認為睡在這種牀上，身體會更放鬆，脊椎不會過度彎曲。但是，人體正常的脊椎結構就不是筆直的，硬板牀不僅舒適度低，還無法配合人體生理曲線，從而降低睡眠質量。
很多朋友選擇了硬板牀，睡醒後經常感到腰痠背痛，這跟運動量無關，主要是因為牀太硬，腰背懸空，身體受到了更大的壓力，長期睡硬板牀，很有可能對身體造成不可逆轉的傷害。
軟底牀
與硬板牀相反，軟底牀舒適度高，是很多追求生活品質的年輕人的首選。可能很多人會覺得軟底牀沒有硬板牀的那些缺點，但其實軟底牀因為過於鬆軟，人躺在牀上，脊柱會彎曲變形，要不了多久就會產生腰痠背痛的感覺。加上牀體鬆軟，腰背處沒有支撐，整個身體的肌肉、脊柱都會受到壓力。
對於生長髮育期的兒童、工作勞累的年輕人、上了年紀的老年人而言，軟底牀更容易導致身體不適，影響骨骼生長髮育，造成脊柱彎曲變形，身體無法放鬆，疲憊感無法消散。
所以説，不論哪種牀，對我們的脊柱都會造成一定的傷害，非要挑一種，建議大家選擇硬板牀，因為我們可以在硬板牀上墊軟硬適中的牀墊，保證牀底硬，牀面軟，高度貼合人體脊椎曲線。
如何選擇合適的牀墊？
軟硬要適中
很多朋友為了躺上去的那一刻的舒適度，會選擇過於鬆軟的牀墊，但其實這種牀墊並不適合久躺，因為脊柱會沒有支撐點，而過硬的牀墊又不利於身體放鬆。建議大家在選擇牀墊時，擦亮眼睛，選擇軟硬適中的牀墊。
判斷牀墊好不好，可以通過一看、二摸、三感受，如果用手按壓不會出現明顯塌陷的話，説明是符合標準的。有條件的朋友在購買牀墊前，還可以“試睡”一次。
牀墊透氣性要好
現在很多朋友在使用牀墊時，為了避免牀墊受損，連塑料薄膜都不撕，其實這種做法是不正確的，因為這樣就影響了牀墊的透氣性，質量再好的牀墊，也容易滋生細菌，對人體健康造成威脅。所以大家在使用牀墊時，除了要選擇透氣性好的，也要注意用對方法。
定期更換牀墊
不知道大家有沒有更換牀墊的想法，有的人買回牀墊之後，就以為大功告成，再也不用為牀墊煩惱了，其實牀墊也有使用壽命，如果長時間不更換的話，牀墊裏的彈簧也會老化，失去彈力，無法貼合我們的脊柱，導致越睡身體越不舒服。所以，大家在使用牀墊時，也要考慮到更換牀墊。
總結：大家都知道，睡眠質量直接影響着我們的健康狀況、工作效率、精神狀態，所以在對待牀墊問題時，也不能放鬆警惕，要選對合適的牀墊，不要湊合了事，為了脊柱健康，花點心思也值得。