蓮藕的營養豐富，富含維生素C，鐵，膳食纖維等營養物質，常吃對女性身體有好處。蓮藕富含的黏液蛋白以及膳食纖維，能和體內的膽鹽結合，從而減少脂類的吸收，能夠起到一個排毒清腸，美容養顏的作用。蓮藕能夠有一種獨特的清香，能夠增加食慾，開胃促進消化，還能補血益氣，增強免疫力。
葡萄乾有助於女性更好的排出身體廢物，起到一定的養護身體的作用。但是根據身體體質的不同，有的人排出的量特別多。人體容易由於失血過多，造成身體虛弱，出現缺鐵性的短暫貧血，不妨多吃一些葡萄乾，葡萄乾的味道甜，常吃有助於補血益氣，美容抗衰，使身體慢慢的恢復血色。
梨是一種養生功效很強的水果，其具有清心安神解毒的功效，因此熬夜一族，日常也可以適當的多吃。