經常吃核桃，身體會收穫4大好處，但有人總吃錯

核桃作為零食可直接吃，也可入菜烹飪成不同菜，煮粥的時候可以放入，打豆漿的時候放入，拌酸奶的時候可以放入，而且還可做成核桃奶昔，不只是提升了菜品口感，同時讓核桃吃法更加豐富。核桃在我國有多年栽培歷史，很多地方都產，主要分佈在四川、雲南、山西、河北、新疆等地，品種多樣，是人們經常吃的堅果之一，營養價值豐富。核桃含有脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質，能夠幫助人們改善疲勞，幫助大腦發育，延緩衰老，對健康益處多。

經常吃核桃，身體會收穫以下四大好處，但有人總吃錯。一、為身體補充營養核桃是一種非常靠譜的堅果，經常吃一些能夠為身體補充維生素以及礦物質等多種營養成分，維持正常生命活動，提高抵抗力。二、促進腸道蠕動，預防便秘核桃是植物性食物，其中含有膳食纖維，經常吃核桃的朋友會發現排便速度加快，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，核桃中所含多酚類物質能夠調整腸道菌羣健康。

三、有益大腦健康吃核桃雖然不能讓我們的智商提升很多，但裏面含有亞麻酸等營養物質，有助於提高記憶力以及思考能力，有益大腦健康。四、美容養顏核桃中含有蛋白質、維生素E等能夠增加細胞活性的營養物質，經常食用，能夠讓皮膚細膩光滑，減緩衰老，頭髮烏黑髮亮，起到美容養顏作用。

核桃總有人吃錯，主要體現在以下兩方面首先儘量不要選擇各種加工過的，如果説是純核桃不新鮮，經過各種不同味道加工，會遮掩核桃品質，吃的時候選擇原味，原汁原味才是好核桃，這樣能夠避免攝入多餘調味物質，比如説鹽或者糖，以防給身體造成負擔，原味核桃最不容易摻假，沒有經過多餘加工，健康，安全性更高，並且經濟又實惠。另外核桃個頭小，營養豐富，人們很喜歡，不小心就會吃多，這樣並不好，再好的食物把控好量很關鍵，核桃好也不能大量吃，作為一日三餐的零食或者補充，《中國居民膳食指南》建議我們每週堅果攝入量為50~70克，一天也就是7~10克，如果折算成核桃，每天大約2~3個。

核桃作為零食可直接吃，也可入菜烹飪成不同菜，煮粥的時候可以放入，打豆漿的時候放入，拌酸奶的時候可以放入，而且還可做成核桃奶昔，不只是提升了菜品口感，同時讓核桃吃法更加豐富。