分享養生之道，做好這9件事，開啓真正的健康生活

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

運動幾十年如一日的鐘南山院士一直堅持跑步，同時也是步行和慢跑的推崇者之一。即使工作再忙，他每週都要抽出三四天進行鍛鍊，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。

不過，除了運動之外，鍾南山院士認為，保持心理健康也同樣重要。

心理健康的重要性

鍾南山院士認為，有五大因素決定着人體的健康，分別是：父母遺傳、社會環境、自然環境、醫療條件和生活方式，其中，生活方式對健康的決定比例為60%。

鍾南山院士有句很出名的話：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。

他認為，心理健康是非常重要的，健康的一半就是心理健康，煩躁、嫉妒和憎恨等情緒常常會引起緊張，再通過一系列的反應之後，引起腎上腺素和皮質醇分泌，導致心跳加速、呼吸加快，長期處於這種狀態下，會給健康增加風險，誘發心臟病、高血壓等疾病。

所以，我們才會説，很多癌症患者並不是病死的，而是被嚇死的。

那麼，怎麼做才能保持心理健康狀態呢？

如何保持心理健康狀態呢？

做好下面9件事情，就能保持心理健康的狀態。

一是保證充足的睡眠。充足的睡眠不僅保障身體健康，還決定着心理的健康。如果經常處於睡眠不足的狀態，會引起焦慮和緊張的情緒出現，而這些情緒還會形成惡性循環，反過來影響睡眠，給心理健康和身體健康都帶來影響。

二是保持笑容。當工作和生活遇到煩惱時，要學會給自己尋找開心的方式，看看喜劇片或看看搞笑段子，讓自己開心地笑一笑。有研究證明，笑聲能緩解焦慮和抑鬱，有助於心理健康。

三是保持平常心。在北大的教授中，哲學系的教授都非常長壽，這得益於他們參透了人生，明白身心健康才是養生的關鍵，不糾結頭髮是否發白、皮膚是否鬆弛，因為這是必然現象。

四是學會傾訴和溝通。如果經常把煩惱和痛苦積壓在心裏，時間一長就會對生活產生消極的想法，遇到不開心的事情，不妨找好友傾訴、溝通，保證自己的身心健康。

五是學會感恩。研究證明，學會感恩能幫助減輕焦慮，有益於心理健康。所以，與其時常抱着疲憊不堪的心態，不如懷着一顆感恩的心去對待這個世界。

六是保持營養。合理的飲食才能讓我們遠離慢性疾病，保障身心健康，當然，並不是指一味的吃素，而是應該清淡為主、飲食有度，不要高鹽高油，更不要暴飲暴食。

七是學會冥想。研究發現，冥想時會增加大腦的灰質，這是一種能減少壓力產生的物質，能幫助我們遠離消極情緒。為了保持心理健康的狀態，常常冥想不失為一種好方法。

八是進行適度的鍛鍊。鍾南山院士認為，鍛鍊就像吃飯一樣，是他生活的一部分，不僅能增強他的肌肉功能，提高心肺功能，還能保障心理健康狀態。

最後，培養一個興趣愛好，不論是旅行踏青，還是書法畫畫，都能幫助訓練大腦靈敏度，減緩記憶力衰退，最重要的是，在這個過程中，能感受到滿足和愉悦，有益於心理的健康。

我們常説的健康，並不僅是身體健康，更包含着心理的健康，只有身心健康，才是真正的健康！做好上述9件事，開啓真正的健康生活。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。