科學理論上，人類的自然壽命可達120歲。但人從一出生，體內的器官就走上了“老化”的道路，再加上不良的生活習慣、缺乏運動以及對自身健康的不重視，影響着器官的正常運轉。
因此，絕大多數人都無法達到“自然壽命”。據統計，我國人口平均壽命只有七十多歲。
“山上就有千年樹，世間難逢百歲人”，長壽是千百年來的人們一直追尋的目標，但不是所有人都與長壽有緣。
長壽老人，常有5個好習慣
第1、保持氣色
調查發現，長壽老人臉上，均有好氣色。
雖有皺紋，但臉色紅潤，有精神氣兒，這種健康是從裏向外散發出來的；因此，可以從氣色看出來自己是否與長壽有緣。
第2、保持食慾
長壽老人均有好的食慾。
日本壽命最長的老人，在分享他的長壽秘訣時，就明確表示了她的食慾非常好；好的食慾表示着好的腸胃。
第3、注意睡眠
人的睡眠時間佔一生的三分之二。
睡眠能夠幫助人體恢復能量，幫助體內器官進行修復，很多長壽的老人，都很注重個人的睡眠質量。
因此，睡眠質量好不好，可以看出與長壽是否有緣。
第4、腿腳靈
腿腳的靈活程度跟身體狀況呈正相關。
年齡增長時，會隨之出現腿腳不靈活現象，一旦出現這種現象，就證明身體出現了問題。
若在上了年齡以後，還能保持腿腳的靈活性，就説明自身保持的很好。
第5、心態好
很多長壽老人，都有樂觀的心態。
他們不會因為雞毛蒜皮的事情影響自己的心態，讓自己處於焦躁不安的壓力下；悲觀的情緒是引起各類疾病的根本原因。
因此，心態好，才能離長壽更“近”。
45歲是道坎，若能遠離3種疾病，或可以長壽
第一、肝臟疾病
肝臟作為人體內重要的代謝器官，肩負解毒、儲存糖分等重要工作。
但是，肝臟沒有痛覺神經，以至於人們常不注重對它的保護，等到身體出現病症，大多是已經到了中晚期。
追根究底，就是因為人們生活的不規律導致的，像熬夜、喝酒、吃夜宵等等。
預防方法
方法1、忌酒喝茶
酒精分解出的乙醛會對肝臟造成直接的損害，引發肝炎、肝硬化、甚至肝癌，因此，戒酒是對肝臟最基本的保護。飯後還可以喝杯菊花茶，能夠有效養護肝臟。
在目前所知菊花茶類中，雲台冰菊中護肝元素成分十分高，可幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。黃酮類化合物能提升肝臟SOD活性，抑制組織脂質過氧化，減少肝組織脂褐素的形成。尤其是硒元素，它是重要的“護肝因子”，抗氧化作用很強，能幫助肝臟修復受損肝細胞，恢復肝臟功能。
方法2、早睡早起
早睡能幫助肝臟自我修復、促進排毒。
晚上23點到凌晨3點，是肝臟工作的最佳時間，但是要以人體進入深度睡眠為前提，因此，養肝一定要早睡。
早起吃早餐，做運動，都是養肝的有效方法，長期不吃早飯極易出現膽結石，從而使肝臟受損。
而晨起堅持運動，能幫助肝臟提升機能，幫助肝臟排出毒素，促進血液循環，減輕肝臟壓力。
第二、心腦血管疾病
心腦血管疾病嚴重威脅着中老年人的健康。
血管中的血液若過於粘稠，就會出現血栓，當血管被堵塞，就會引發心梗、腦梗等心腦血管疾病。
預防方法
方法1、補充槲皮素
槲皮素有較強的抗氧化、抗腫瘤、抗血栓等的作用，對這類疾病起到輔助作用。
此外，槲皮素還能抑制體內氧自由基產生和消亡，對保持它們平衡起到作用，減少血管老化和損害血管彈性，使人體衰老減速。研究表明，山月莓中槲皮素含量十分高，每天泡幾顆，就能滿足身體需要。
方法2、遠離香煙
眾所周知，吸煙傷害健康。
煙中的尼古丁、一氧化碳，會對血管壁內皮組織產生強烈的刺激，阻礙血液的正常流通，並且抽煙時，血液中的氧氣會急速減少，影響器官供血。
因此，預防心腦血管疾病，一定要儘早戒煙。
第三、腸道疾病
腸道疾病多見於50歲以上的中老年人。
腸胃的蠕動速度常隨着年齡的增長而減慢，若長時間飲食不均衡，還會出現便秘、腹瀉的現象，更嚴重的引發腸癌。
預防方法
方法1、管住嘴
腸道疾病大多是細菌性的，因此，在生活中，要注意飲食質量和衞生，預防“病從口入”。
變質食物禁止攝入，剩飯剩菜儘量少吃，在外吃飯要去衞生好的正規餐飲店；少吃冷飲，避免對腸胃防禦系統造成損害，引發疾病。
方法2、運動
運動能促進腸胃蠕動，幫助消化。
建議，每週運動4~6次，每次20~30分鐘；有利於幫助腸胃蠕動，減少糞便在腸道的停留時間，降低腸道受損幾率。